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一。何为精神出轨

精神出轨是相对于肉体出轨而言的，是男女精神层面上恋上婚姻之外的别的男人或者女人，从而在夫妻生活中表现出的移情别恋现象。思想上对别的异性产生强烈的爱意，虽然身体没出轨，但心里已经背叛了自己的爱人。所以，很多人都是谈“精神出轨”而色变，甚至因为害怕经历这种激情难寻的痛苦而迟迟不肯进入婚姻。

二。精神出轨的外在表现有哪些

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1.突然一段时间爱上网，喜欢和一些异性聊天。这是标准的表现之一，用一根网线牵动两颗寂寞的心，四目不见，却如那人就在身边。如果你发现的婚姻伴侣有了这样的情况，那一定要提起足够的重视，千万不要掉以轻心。

2.打电话要避人，电话时间通常都在半个小时之上且全是闲聊。在如今这个通信发达的社会里，尤其是两个人的单独聊天是典型的精神出轨症状之一。一旦发现这样的事情，一定要阻止两个人的继续联系，否则就等于为插足者打开了家庭的大门。

3.无缘无故的在对方嘴里听到陌生异性的名字。所谓日有所思，夜有所想。任何一个人的名字都不会无缘无故出现在一个人的脑海里。下意思的叫出对方的名字更是婚姻中的红灯，想想看，和你同床共枕的人眼睛看着你，脑子里出现的确实另外一位异性，这几乎已经到了病入膏肓的地步，千万不好小瞧人在下意思的话，往往这种无意思的话更是他心理最真实的想法。

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4.夫妻在日常生活中的抱怨。生活中会有很多的不顺心，抱怨一下本身无可厚非，但是如果一旦出现对婚姻生活的抱怨，就应该引起高度的重视。抱怨说明他或者她对婚姻生活现状不满，为什么不满，因为他或者她看到了一个更优秀的你，当你爱人抱怨你不够浪漫、不够体贴的时候一定要重视起来。

5.经常找借口不回家或者独处的时候。一个人精神出轨的时候，对他来说唯一的快乐就是看着或者想象哪位能满足他精神愉悦的异性。所以当你的爱人在不工作的时候不回家，只在小区广场独坐的时候，一定要想着去关心一下他。

6.在家里做任何事情都有敷衍的情绪在里面。比如做爱向列行公事、记得结婚纪念日礼物很贵但很不走心、你高兴时他显的兴趣乏乏，这些都是生活中敷衍的情绪的表现，在扣除事业不顺利、家人健康问题后，一定是精神出轨的前期症状。

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三。关于对精神出轨预防的建议。

1.珍惜在一起的日子

适应了婚后的生活之后，很多夫妻，尤其是双薪家庭，都会比较忙，没有很多时间在一起，双方也逐渐没有了谈恋爱是的激情。偶尔表达你对对方的爱意，可以唤醒你们之间甜蜜的回忆，或者重新去做一件你们之前比较感动的一件事，重现一下当初的场景，就有可能触发心锚，让对方重新体会到当初那种触电的感觉。

2.尝试年轻人的娱乐方式

其实这里说年轻人，并不是说结婚之后夫妻俩就瞬间变老了，而是希望大家不要被“已婚”的身份所束缚，觉得自己不应该参与年轻人的活动，其实只要心态年轻，结婚后还是可以去追求新鲜、刺激。

3.调整好自己的心态

除非是两个人在孤岛中生活，否则的话，无论是谁的婚姻中都是有第三者的，所以不要期待你能完全独占对方的所有时间，所以调整好自己的心态，努力提升自己，保持自己高价值的输出，才是经营婚姻的王道。

4.多关心对方

学会体谅，关心一下对方的工作和生活。不要以为天天在一个屋檐下生活就万事大吉。人与人的感情不是一成不变的，走进婚姻更应该好好经营自己的感情世界。要知道物质世界满足永远我法替代精神的愉悦。叫他或者她知道你关心他、爱护她比什么稀世珍宝都重要。

总起来说，精神出轨是不对的，但在夫妻生活中绝对不是什么草木皆兵的主要矛盾，严格意义上任何人都会存在这种现象，吃着碗里看着锅里，通病而已。甚至与在有的夫妻之间，精神出轨只是寻求对方关注的手段。如同饥饿的婴儿，只有通过哭泣才能得到妈妈的抚慰一样。夫妻之间只要固守道德这层底线，不要把自己的家庭伦为精神出轨的牺牲品，那么，偶尔出一次，在不导致无可挽回的后果的前提下，能够称出你对家庭是否足够重视的份量，从而检验你是否能在夫妻相依终生的道路上走得更远！