时间管理作息模型
早起、睡前准备，快速睡眠。帮助你轻松实现早起三步走
1.sleep town （强制早睡的工具软件）
2.大小闹钟 大（声音要大，放在手接触不到的地方）小（声音轻柔，放在枕边）立刻喝一杯水，让自己忘掉睡意。
3.三条命法 做好周目标，把一周分为七级，七级为满级。一级一条命。如果只打了四天，那就还剩三条命可以打。
养成早睡习惯
1.早起倒逼法 2.洗澡早睡 3.晚上分手法
自己初步形成规模的作息
1，睡前不看电视剧之类的，激动的东西
2，比自己预定的时间提前睡觉
3，利用大声软件叫醒自己
4，放一首振奋的歌曲，喝水
