天使59班2.0四组第三周小组会流程：

时间：12月2日6:30-7:00

地址：YY房间号1393755050

主题：制定青蛙与周计划

主持人:包晓红

记录大臣:王晴

时间大臣:杨丽彬

【一】主持人开场（2分钟）

1、三个标签介绍自己

2、主持人开场，宣布时间大臣、记录大臣。

3、介绍本次小组会议流程及时间郎提醒时间方式（2分钟）

【二】组长黄霞作本周小组总结（2分钟）

【三】组员轮流分享发言（共20分钟，2分钟/人）                                                                               

  1、黄    霞

2、王    晴

3、杨丽彬

4、包晓红

5、王晓华

6、旷文东

7、王爱姣

8、丁建颖 

9、陶应敏 

10、尹   芳                                                                                                                                                              【四】：组长总结及下周组会主题建议（3分钟）

主持人晓红：我的三个标签是一个四岁男孩的妈妈，易效能天使班四期的践行者，专注于英语启蒙教育的一个家长。

黄霞作小组总结：伙伴们早上好，今天是本月的第二天了。我这边统计的数据是截止12月1号，写的是12月1号，实际上这个时间应该是11月26号，后面的数据在系统里面打卡的，现在还没有统计出来，后续还需更正。小组晨间日记打卡除11.30外均在7:00前完成。应敏打卡一直稳定在6:00前，值得嘉许。爱姣11.30打卡时间为7.03分，周平均打卡时间，有早有晚，加油哦。KK这一块的话还是比较稳定的，七点之前。其他小伙伴的话都是比较稳定的，晨间日记打卡，请各位务必上传当天印象笔记截图，践行只为遇到更好的自己。

上周班会应到10人，实到10人，全员参与，值得嘉许！小组会应到10人1人请假，特殊情况特殊对待！1人分享，王晴第一次分享很流畅，值得嘉许！

小组积分截止11月26日是  166分  ，排名  第 3 ，与第5组并列  ！比昨天有进步就是最好的践行！加油！我们一起向前冲！

个人分享

黄霞：我的青蛙基本是当日待办，拖延症很严重，经常没吃，对自己的内疚也越累越多，即使如此也没有改观！很想知道大家对青蛙怎么做的，有什么好的方法可以借鉴一下！

王晴：我的三只青蛙只是一个方向，如阅读《正面管教》，我不会写具体的页数。因为在制定时就担心自己无法完成，所以就没有做到具体化、可量化的要求，导致效果不明显。看到群里的小伙伴在看《吃掉那只青蛙》，我也买了一本，昨天刚到，到目前为止只看了推荐序。

王爱姣：我的三个标签是1、辅导机构老师。2、形体礼仪的爱好者和践行者。3、皮肤管理的常客。加入四组以后，跟1.0相比感觉到每个小组都浓浓的正能量。就是觉得大家都特别积极，但是我自己吧，因为每天就是忙着备课上课，老师挺忙的，所以每天都跟不上我们团队的步伐。在接下来这段日子我会努力跟上团队的步伐。在印象笔记方面我没有太多的专研，还是简单的使用我们的模板，然后每天就是填数据，那过了这段时间之后，我可能会想一下好好专研。

杨丽彬：我的三个标签是1、两个孩子的妈妈。2、瑜伽爱好者。3、玫琳凯经销商。最近一周我比较忙，在准备一个会议，所以每天赶得比较紧。打卡呢，我现在还是停留在为了打卡而打卡，但也有一些作用，比如说我每天去打卡的时候呢，会努力的去找到我的三只青蛙，然后呢去做，我发现这样子呢也是一个提醒，还是有效果的，挺好。上次应敏介绍晨间日记怎么来用。我还没有去研究，只是觉得它起到一定的作用，没有时间去过多的研究，这几天也比较忙，接下来这几天还是会很忙碌。我会继续的去践行，也希望我们四组能争得第一。我会在忙碌中努力做到最好，比如说时间上，还有一些会议上的，我会努力的积极的参与，也希望为咱小组能做得更多，我们一起做到最好。

包晓红：84天目标是1）瑜珈每周2-3次2）英语启蒙到84天结束时1a级别完成。制定目标中的不足之处，没有分配到各个周。

本周计划瑜珈完成2次，英语启蒙打卡5天3次，基本完成任务。接下来要做的是英语启蒙与三年规划相比对，把目标做到每个星期，做一个好的周计划。我目前制定青蛙是按这两个大的目标，再加上当天不得不做的事务来做的。

目前还是全职状态，关注自己的健康。反思自己做了很多的治疗，有吃药也有做瑜伽，也去养生

。更重要的是心情，过好生活本身，把生活活成诗。这样的生活最当下、最美好。

我还有一个困惑，就是自己过一段时间就会累积很多的事务，太多太繁杂了，这个事情的话，我们是要经常去整理吗？感觉一阶段的事情又变化了，这样的情况大家怎么处理的？

王晓华：我用三个标签介绍一下自己，1、我是一个十岁孩子的妈妈，2、会计从业者，3、易效能践行者。我对今天这个主题——三只青蛙的设定与阅读谈一下自己的情况。我的三只青蛙设定还处于一个特别笼统的阶段，没有给每天工作的那个青蛙加进去，就是简单的给自己设置一个周或月的小目标，尽量去完成。每天的青蛙基本都是统一的，会根据一周或者是一个月的情况进行简单的调整，不知道这样的设定是不是有问题，或者是不太全面。每天这个青蛙设定完了以后，我会根据自己工作的情况，放到自己印象笔记里，把今天的工作安排，会罗列出来一些必须要处理的事情，然后每晚会进行检视。就是证明这个事情完成还是没有完成，然后那个三只青蛙也会在每晚做一个简单的总结吧！这会在印象笔记里插入一些运动、阅读、晨间日记践行的图片。然后关于阅读这块，我是一个惰性很大的人。平时碎片工作也特别多，也特别容易被打扰，基本上办公室里几分钟或者是十几分钟都会有人去找，所以这个阅读基本上都是在晚上或者中午的时候完成。我觉得我现在阅读习惯的养成，主要是加入了1.0潘昱班主任的那个共读一本好书的共读打卡群。每天能认真的写阅读笔记，近两天又参与了一个非暴力沟通践行天的一个阅读打卡群。这个阅读每天都能坚持的很好，感觉潘昱班主任的书籍比较深，阅读起来有很大的难度，理解上不太能跟得上。可能是自己的阅读量与理解力还不够，这方面还需加强。今天主要是想跟大家学习三只青蛙的如何设定？因为我还处于比较片面的阶段。

陶应敏：关于《吃掉那只青蛙》我觉得我们首先要明确目标，确定自己在生活中的每个领域要达到的目标是什么，然后再决定把什么作为你生活中要吃掉的那只青蛙。有一个方法对设定并实现自己的目标非常有效，主要包括七个简单步骤。首先是明确你究竟想要什么，这也就是在你攀登成功的阶梯之前，首先要确定你的梯子没有搭错。然后把目标写下来，目标写下后你才会有一个清晰具体的方向。第三个是为你的目标设定一个完成的最后期限，一个目标如果没有真正的起点和终点，就容易给你拖延找借口，然后实现这一目标。把你所要想得到所要完成的事项列清单，而你的目标和任务具体化。对于你的目标进行进一步梳理，使这个目标成为一个计划，根据优先级顺序来整理清单，自身决定什么事应该先做，什么事可以放后的。接下来可以根据我们的计划马上采取行动，因为执行力才是一切。每天解决一部分的问题，向前推进主要目标的实现一旦开始行动，就要持续的行动形成自律。这也是我们吃青蛙的一个定律，把目标写在纸上。我阅读的这一章内容首先就是一个明确目标的内容，这也是《吃掉那只青蛙》的第一章内容。

然后接下来，我来总结一下我自己本周的一个实践。而由于现在每天基本上都忙到十一二点睡觉，所以五点半起床对我来说感觉有点困难。以前的这个点我会自然醒的，但是现在一定要用闹铃了，而且中午一定要有午休才能有精神状态。所以自我检视了一下，在下周一定要调整好自己的作息习惯，坚持早睡。本周完成了我的一个周目标，就是每周必须要完成的简述写作。原本想拖延着等最后来完成，但是在我有了这个决定想法的时候，我就赶紧打开了我的电脑，码着字很轻松的完成了我的一个周度目标。行动、执行力决定一切，我觉得想做的话就要立即采取行动。本周在自我专业学习的方面，完成的不太理想。之前和朋友协商，如果我专业学习未按规定任务完成的话，就发300元红包。但是本周的一个任务，远远都没有完成，然后被罚了300元。于是我对自我进行了一个因素的考虑。第一是因为考试还在明年5月份，对此自我管理比较放松，觉得明天做这些事也没有关系，明日复明日一直拖延着。第二是我自己把大多数的时间都花在一个自我的兴趣上，比如绘画呀，练下手章啊，这些都占据了我的大量时间。第三个是个人的情绪控制不当，心情不好的时候，有时候就会有什么事情都不想做。这也是我自身需要改善的一个大问题，关于读书方面，我本周阅读了《隐性逻辑》和《吃掉那只青蛙》，不过《吃掉那只青蛙》还没有读完。虽然整整读完了一本书，但是读书笔记还没做。在时间的安排上还不是很完善，自己做的事情也是比较繁杂的。通过自我的检视，发现自身有很多需要改善的地方。然后希望和伙伴们继续努力前行，一起改变，成为最好的自己。

尹 芳：大家好，我是尹芳，很高兴又在这里和大家相聚了。我们现在讨论的这个话题是如何找出三只青蛙？就这个青蛙的问题，我个人的理解就是根据自己的实际需求来。对我个人而言，我对我的体重是很不满意的，可能这个减肥就成为我近一阶段的目标。如果说我这一阶段减重的目标是十斤的话，我就会把它拆分到每个星期要减两斤，然后再拆分到每天。这样我就会有一个很实际的目标。比如说我今天要运动45分钟或者50分钟，今天的饮食要怎么控制，这样的话我才能达成这个目标。本月的话也是一样的，你说我们一个月要读几本书，然后拆分到每周要看看多少书，这样的话比较容易坚持下来。像大家说的可能会就是没有特别明确的目标，让我们可以根据自己的实际需求。比如说，我们可以放一部分精力在孩子身上，想要把孩子培养成一个什么样子。然后你要根据孩子的实际需求，来制定他的学习计划。这个也会成为我们青蛙的一部分。或者夫妻关系、同事关系、人际关系，这些其实都是可以成为我们的青蛙的。例如人际关系中有没有一些有效的人际关系，我们可以持之以恒的。如果你觉得那个人际关系可以帮助到你的，想想这个月或者这周有没有跟他有一个比较好的链接，或者说每个月或者是一个星期就把她约出来聊一聊什么的，这些其实都是可以成为我们的青蛙的。甚至是跟父母之间的关系也都是可以的。怎么实现周计划，我觉得我做的是挺不好的。我跟黄霞一样的，大部分时间都是在反思自责，这一块我也是挺苦恼的。黄霞其实挺好的，她那个晨跑这块一直践行的蛮好的。我的话，夏天的时候挺好的。现在冬天了，天气冷了，一般就是变成晚上运动了，这块儿我坚持的也不是特别好。特别是饮食这一块，我是比较郁闷的，因为我是易胖体质，经常稍微补充一点，就会反弹几斤。然后再减肥这块，我真的是挺纠结的，也希望大家有没有好的建议可以给到我。我给自己定的目标是过年前一定要减到100斤。你给了我啊。我现在的体重是之前是116斤，这个星期瘦了2斤为114。然后我又是一个对自己要求蛮高的人，我一直希望把体重控制到九十八或者九十九。不是说“好女不过百”吗，不过一直也没有实现。因为生完我女儿之后，好像一直都是在110斤以上，就没有掉到一百零几斤。夏天的时候有过108斤，好像没有保持很长时间，又反弹回去了。一直都挺自责的，到现在为止也没减到理想的体重，大家有没有在减肥方面有好的建议可以分享给我。

小组总结：听了大家的分享，感觉所有的伙伴都很优秀。特别是芳芳，她对这个吃青蛙的话，几点确实拎的很清。就像晓红说的，很明确。那我的一个想法，就今天小组会的事情。首先这个时间已经超时两分钟了，那每个人的话实际上是把控两分钟，大部分应该都超时了。所以时间大臣这一块，后面的话还需要改善一下。就是下一次迷你小组的时间大臣，这一块要把控一下。还有主持人这一块，可能开麦这一块，可能操作上还需要加强一点。因为到了下下周就是我们小组组织班会了，详细的主题等录音出来以后我们再看吧。好吧，我的大概总结就是这样子的，主要是小组会的一个过程吧。