跑步的时候什么姿势是最好的？

脚跟先着地？脚掌先着地？

上身的标准动作究竟是怎样的？

欢迎打开今天的小迷探索

《跑马拉松时什么跑姿才是正确的打开方式？》

好了

让我们来看看

奥运会马拉松冠军基普乔格的正确示范↓

他选用的是前脚掌着地并不是刻意的踮着脚跑，而是非常自然的下落和更快捷的蹬踏路面。

后摆腿高、速度快、腾空时间长

也就是……慢跑难度有点高，模仿跑姿的话可是不是太过舒服。

那么下面又有新的示范↓

2015年北京田径世锦赛冠军赫布雷希拉塞的跑姿，

就比较接近我们啦

慢动作感受一下~

里约奥运会跑步就能清晰的感觉了

让自己最放松最舒服的跑步姿势是最好的

如刚刚图上的脚跟先着地的效果，

一定要在肌肉力量和速度，能达到一定高水平程度的自然体现，强行的纠结动作或改变动作，很容易受伤，不建议模仿~

那么上半身标准动作呢

挺胸，靠送胯向前

放松、自然、协调就是奥义了！

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