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只有身体健康了，才能更有精神的去投入到工作中。尤其是我们做网赚的，更要严格要求自己。

自从金子在空间里发了金子中晚餐的图之后，收到最多的就是，怎么你总吃平民的东西？

其实金子想告诉大家，不要以为平民的东西最没营养，其实呢，最有价值的，就是这些东西。

金子就是靠这些东西保持身材的哦。

有个朋友来家里，很嫌弃的看着我们吃的东西，然后说，这能吃吗？当然，后来事实证明，真的能吃。她按照我给的方法，回家自己做，吃了一段时间，身材慢慢变好了。从当时的100多斤，减到90几斤的标准身材。当然，她身高不高。

要健康，就不能节食。也要吃得好。每顿两碗米饭是必须的。吃得多，未必肥。如果你肥了，证明你吃得不健康。

那么我们该如何吃呢？

现在很多健康饮食节目的出现，大家纷纷跟风，可，大家知道吗，这都是忽悠大家的。

像牛奶，其实是不适合人类的肠胃的，牛奶存在这个世界的历史也不过7000年，人类喝奶的历史非常短暂，还未进化出喝奶的肠胃，所以，当你喝奶的时候，你就会肠胃失调。

而人类在几百万年的进化中，人类的肠胃主要吃得就是：蔬菜，水果，坚果，种子，肉类，蛋类，鱼类，就这些。像牛奶，短短的7000年的历史，又怎么可能让我们的肠胃适应吸收呢？

像土豆，面包，其实人类的身体也是不吸收的，因为这些东西的出现也不过1万年。

大家不要被这些所谓的营养专家弄得不知道吃什么了，只要记得，以上所述的这些东西，才是我们人类肠胃最能吸收的东西就行了。

每餐荤素搭配，素菜尽量多吃，无论你吃得再多，也不会胖，还很健康。当然，大家也要记得，无论什么，都不要过量，多锻炼。没有锻炼，吃得再好，也一样会生病。锻炼能增强人类的免疫力。

所以，我们每顿饭应尽量在家里吃，烹饪要少油，调料能不放就不放，加点盐即可，不要大火爆炒，保持菜本身的味道，按照以上所讲的来搭配，即可。什么奶制品，巧克力等垃圾食品，该丢垃圾桶的就丢垃圾桶，留下最健康的，回归人类最原始的食谱，你就会最健康，也基本不生病，天天也会感觉到自己精神抖擞了。