人生的过程中很多人都觉得幸福是一种到站模式，到了哪一站我就会幸福，实际上你老觉得某一站是幸福的话，你就错过了人生中最重要的部分，因为起点到终点之间，出生到死亡之间是一段过程：没有一条路是通向幸福的，幸福就是这条路本身，如果我们真想每日的生活中获得幸福就要知道今天你幸福的能力决定了明天你有多幸福，而不是等到你到了某一站的时候你就自动的拥有了幸福的能力。

你在早上确立的小确幸是指你当天的、不是指你昨天感受到的幸福。因为我们修炼的是要能够创造幸福，而不是让你可以抓住幸福，虽然抓住幸福也是幸福的一种方式，但是，待会儿我们在幸福之旅里面会提到，我们可以如何的、主动去创造幸福感，因为你不能总是等待幸福来找你吧，因为幸福比较懒啊，你必须要主动去找它。

其实学习不仅仅是一个教和学的过程，它是一个社交的过程，真正的学习成长都不仅在于我跟你的教和学，你可以拿知识和朋友吹牛逼，和你的小伙伴们互相讨论问题，同时互相鼓励支持，最好你的身边还有一个你的导师提醒你，其实所有人都是在这样的社交氛围里面把知识真正内化上来的; 知识一开始上脑，慢慢会上心，最后这个知识就会变成你的，所以这个学习过程一定要在群里面完成的。

温水煮青蛙的一个很重要的原因就是熟悉的痛苦比未知的可能性更具可控性。对很多人来讲，改变的带来的除了惊喜还有惊吓，所以我想问一问这些朋友：你们害怕改变吗？有的时候是我们对改变的恐惧影响了我们，而不是温水本身把我们煮熟了，或者是让我们无法移动改变了。每一次改变都是一场挑战，如果你愿意承受挑战，你不想辜负此生的话，你就要勇敢推着自己去挑战，我始终相信，世界是属于勇敢的人，对于温水煮青蛙的朋友，你有没有办法让自己有一些突破性的改变：要怎么改变，我觉得我什么都做不了，什么都做不好，仔细和他们聊完我发现他们认为我要改变就是我要成功，我宁可不改变，抱着熟悉的痛苦。

“小确幸是怎样一种感觉呢？用四个字形容吧，“心生欢喜”。描述得复杂一点，它有一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。每一枚“小确幸”的持续时间3秒钟至3分钟不等。当然，它不是凭空蒸发掉了，而是深入浸润了我们的生命。”

罗伯特·埃蒙斯是研究感恩最专业的学者，他的定义是：“内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”

一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。这就是自信和自尊的人的典型特征。

“功不唐捐”原文出自《法华经》。意思是：你付出的努力和功德，从来不会白白地付出，终于有一天，会回到你身上来。胡适先生给人题字，除了喜欢写“为者常成，行者常至”，另一个就是“功不唐捐”。所谓功不唐捐，就是努力地做好每件小事，回头发现自己无意间做了件大事。

乔布斯在他那著名的斯坦福大学的演讲中ᨀ到：“你不能预先把点点滴滴串在一起；唯有未来回顾时，你才会明白那些点点滴滴是如何串在一起的。所以你得相信，你现在所体会的东西，将来多少会连接在一块。你得信任某个东西，直觉也好，命运也好，生命也好，或者业力。这种做法从来没让我失望，也让我的人生整个不同起来。”回过头去，才能连点成线。

人生过往的经历好像散落的珍珠，而机会好像一条线，把所有的可能性穿了起来。

这并不是命运的神奇，因为这神奇的命运其实是他努力而就。我想赞颂的是他的韧性，一个人在没有看到线的时候，依然能够好好地孕育珍珠，才能够在线出现的时候，有东西可以串。

能力三核：能力由知识、技能和才干三者组成。知识无法迁移，技能能在大部分职业中迁移，而才干则贯穿人的所有部分。越高度ᨀ纯，越内化。

把知识练成技能，让技能内化为才干。一通百通。

功不唐捐，连点成线。正是因为能力可以迁移，所以我们没有必要找到最终BOSS才开始修炼能力。最佳的策略是在每个阶段全力投入，ᨀ高能力，遇到新的挑战再重新整合。

未来的三大能力策略：学习、整合与翻译

高中教师艾巴代表着我们面对苦难的能力：“如果你面对一个苦难，你一定已经拥有资源”。从来就没有什么救世主，别总等待别人来拯救自己，来主持正义，来改善世界。艾巴的故事告诉我们，凭你现在的资源，你一定已经能够做些什么。

美国人乔布斯代表我们面对苦难的态度：“把苦难升华成伟大。”别人认为他的一生充满传奇，我却认为他的一生充满苦难，只是他把所有的苦难，都升华成了传奇。如果你手边有台iPhone 4，记得这不仅是个美丽的工业艺术品，更加是一个人此生苦难的结晶。

小贩阿里木则代表苦难对于人类的意义：“苦难是天命的开始。”我们承受苦难让我们能理解世界的苦难，而这理解让我们背起我们来这个世界的使命。

对于任何一个苦难，我们有资源，有态度，也有意义。每个人都能完成这对于苦难的修炼。