按自己习惯方式自行发挥提问：
咨询师：这张图卡上你看到了什么？
来访：看到了一个日历、一个手表、一双手，一只戴着手表的手臂；
咨询师：它带给你什么感受？
来访：委屈、消耗、浪费；看到它我看到时间过的好快，每分每秒都在消耗；
咨询师：发生了什么？你可以多说说吧？
来访：我把自己一份一秒的时间都浪费在无意义的事情上，我应该珍惜属于自己的每分每秒、每天宝贵的时间；
咨询师：我很好奇，什么原因让你觉得委屈、消耗和浪费吧？
来访：因为自己付出不被重视和看见，意见不被采纳，不被认可感到委屈；感觉每天做着无意义的事情实在浪费时间；而当下的状态很内耗和自我消耗；
咨询师：听起来很糟糕？这三个感受让你从0-10分打个分的话你会分别打多少分？
来访：委屈打10分；浪费打8分；消耗打7分；
咨询师：听起来你很委屈？来访：是的；
咨询师：通常你委屈时会有什么行为表现？又如何应对你的委屈？
来访：我会止不住掉眼泪；也会我自己宽慰，换位考虑对方触发我行为背后的正面动机和对方的无意识；然后也会自我觉察，自我对话，我究竟怎么了这件事情会导致我的委屈？是否在过往什么事件上让我有同样的感受？有时候我也会去给自画个冰山图试着看看自己冰山底层的需求究竟是什么？然后考虑如何应用一致性表达想着和对方去做个沟通，【但是，这个沟通几乎没有去行动，只是去想了，一致性表达我学习的不够好，没行动去做】
咨询师：听起来你用了很多不错的方法？在这些方法中，你最喜欢哪个方法？哪个方法效果是比较好的？能够获得与情绪相处的好的效果呢？
来访：这些方法中我常用的是潜意识卡的探索和冰山图、还有自我对话，但是效果还是冰山图和潜意识卡的觉察收效比较好！
咨询师：你提到说：「也会自我觉察，自我对话，我究竟怎么了这件事情会导致我的委屈？是否在过往什么事件上让我有同样的感受？」你说的这个部分，我很好奇？你有找到答案吗？
来访：有的，我找到了一个场景，多年前一个场景，和孩子爸爸发生的哪个场景和今天触发我情绪的情况很相似，所以，我知道我是投射了，哪个事件是我的创伤，哪个创伤令到我很委屈，今天的画面很像哪个场景，人事物表情形态等等，带给我了这个不好情绪感受！
咨询师：很好的觉察，很好的发现？然后呢，然后你又是怎么做的？你做了什么？
来访：我什么也没做，我只是看见了，看见了情绪背后的发生和那个创伤的存在！！
咨询师：那么你准备怎么做点什么呢？继续和哪个发现一起呆着？还是考虑做点什么？
来访：此刻当下你的提示让我想到，我可以做2件事情！！
咨询师：哦？很好！！它是什么？
来访：第一件事是，我可以试着用文字写下和对方的一致性表达，表达我的需求，我的感受和未来这类事情的请求！然后跟对方做个交流；但是如果我的情绪依然还在，我接纳和允许我和我的情绪继续呆着，然后我试着用物件授权和对方隔空做个对话，和对方的隔空做个一致性表达；
咨询师：哇，听起来是个不错的办法！！那么第二件事情呢？你会做什么？
来访：我想跟自己的做个自我对话，和自己的内在小孩做个委屈对话，我要抱抱我的内心小孩，我要爱她呵护她理解她，让她真正懂得这个情绪背后自己的需要以及接纳允许自己情绪的来和去！！
咨询师：听到你要做的这两件事我浑身感受到爱和温暖，你觉得这样做会拿到什么样的效果和结果呢？
来访：我觉得，我整个人会很轻松，放下！！也会很温暖和开放，接纳允许一切如其所示！！
咨询师：你所要做的决定我感受到你的智慧和努力，今天我们先在这里停下来！期待做完这两件事后，再约时间邀请你一起分享收获！怎么样？
来访：好的，谢谢您今天的陪伴！
咨询师：也感谢你对我的信任和打开，你今天感觉怎么样？如果0-10分可以给今天的感觉打几分呢？来访：今天的感觉还不错，我想我会给打8分。
咨询师：还不错？似乎还有遗憾？没打的2分是因为什么？
来访：时间不够，还有很多想要深入的答案没有拿到？
咨询师：了解了，那我们下周二下午15:00继续探索？你感觉怎样？
来访：好吧！下周而见！
咨询师：好的，下周见。
