父母效能学习第三天，每天高强度学习。收获也是很大的。特别是情绪冰山图，第一次见到，第一次听说，第一次感悟到，原来我们愤怒的底层需求也是爱，因为呼呼爱而产生的最初情绪是担心，恐惧，痛，尴尬……

晚上就有了练习的机会，老公和同学聚会到十一点没回家，给他电话说有事，五分钟给我回过来，结果过去了十五分钟也没回过来。我电话过去本来是有情绪，有些不满，生气的。如果是过去会去指责老公不守承诺。把学习的用到当下，就告诉老公，他的没按时电话行为让我不高兴了，让我觉得他不重视我。后面他又答非所问又让我不开心，我把他的这一个具体行为让我不舒服再次告诉他。把我的需求清晰告诉他。这样他也很开心。我把所学和生活结合，找到自己喜欢愤怒的真正原因和自己的深层需求。很有成就感。

晚上八点多到家，肚子有些饿，婆婆在看电视，她问我晚餐没有，我说没有，宝宝也跑来要我陪她玩。以为她会很关心我给我做饭，然后婆婆一直看电视没有做。我有些难过委屈。觉得如果她儿子没有晚餐，她会给她儿子做，但我很累 不会给我做。本来有些情绪，可是又觉得婆婆没义务给我做饭，就去厨房自己做。期间婆婆进来和我说话打算帮我做。我突然开心起来，找到自己内在的需求其实是需要被爱被在乎。不是要她做饭这个行为。她进来关心我，已经满足了我，我不再难过。再一次找到自己平时愤怒，不开心的深层原因，非常开心。