之前在讲如何管理身体的时候讲过：健康，本质上就两件事，吃饭和睡觉。
吃好睡好几乎可以治愈一切不舒服，大多的病症追根溯源，除了遗传性的基因因素之外，都是这两样出现问题。饮食虽然因人而异，但总的来说是少盐少油，清淡为主，粗茶淡饭是当今的养生之道。
睡觉越来越成为都市人的普遍问题，原因有很多，光污染，节奏快、压力大形成的心态焦躁，无法安静，失眠的越来越多，睡眠质量不高，醒来精神愈发疲惫，而且不分年龄，二十出头的年轻人到上了岁数的老年人都存在有睡眠问题。
我被人羡慕的技能有这么几个，但都不如睡觉，不错，现如今睡觉真的已经不仅仅是本能，而是进化为需要修炼的技能。我在任何时间、任何地点、任何环境可以秒睡，只需15分钟就能神采奕奕，我太太对此也嫉妒恨到咬牙切齿，晚上一边揉肚一边沟通后，她通常就会进入睡眠状态，如果哪天没睡着，我都是在“睡吧”话音一落就入睡，她就需要辗转挺久，总的来说，每天睡前沟通是我们夫妻关系和睦的诀窍，另外一重的好处是当中也有睡好觉的道理。
睡觉前最好不要考虑工作以及一切可能刺激大脑兴奋的事，可以看轻松的散文集，可以听舒缓音乐，也可以静坐放松（这是催眠，注意不是冥想），夫妻之间强烈建议交流每日收获心得，会有保持同步的紧密感，也有学有所获的满足感。睡前一到两个小时的心境很重要，没有进入睡眠状态，当然不会有好的睡眠。
从中医角度来讲，心为君，睡眠问题有两个原因，一个是胃不和则寝不安，相对容易解决，晚上少吃，吃清淡就是，不过都市生活很多都在夜里才开始，夜生活丰富是导致现代人睡眠问题普遍的重要原因，所以改善睡眠从早睡早起开始，11点之前一定要入睡，晚餐清淡，睡前三小时不吃东西。我自己从2010年开始不吃晚饭已经成了生活习惯，偶尔外出和朋友一起宵夜或者晚上有应酬，放到全年不足一个月，晚上一般都是11点之前睡，熬夜的时间也不会多过一个月，到点即睡、到点即醒已经是生理本能。
睡眠不佳的另一个原因是心肾不交。这个就不太容易解决，通常都是先天体弱，或者经年累月积累的毛病，积重难返，生活状态要有彻底的改变，还要有食疗的配合。以我自己为例，当初声色犬马，也是越到晚上越兴奋的主，还各种放纵，差点作死，就是从彻底扭转生活方式开始，白天大量运动，晚上不管多忙11点以前一定睡，宁愿早起干活，如果没事，晚上就多早睡多早，不要无聊找事做，我曾经没事时八点出头就睡觉，尽量减少晚上出门。我的师门傅祖是首位专女科的大国医，所以家里母亲、妻子、妹妹的身体都是我一手调理，母亲和妻子都曾受睡眠问题困扰，现在妻子已好，母亲积弱正在慢慢调理改善。当然具体情况具体对症，跟西医系统不一样，中医的病症得从根上治，所以原因不同用药配伍就不同，但万变不离其宗，都是以调心为主，有几种方法有效:
1、长远来看，冥想调理身心有奇效
2、每晚临睡前温水泡脚20分钟，然后搓脚心，右手搓左脚，左手搓右脚，每只脚10分钟，最后把大脚趾往后拉，脚心出现一根大筋，慢慢拨动按摩，通常有睡眠问题的会很疼，一段时间后就好了
3、下午5点后不喝、不吃任何刺激性、兴奋性的东西，有助于睡眠。不过我现在的身体对咖啡和茶白天提神，晚上没影响，颇为神奇
4、饮食有安神静心的食材，效果最显著的有远志、太子参、酸枣仁，女士和红枣配伍很有效
总的来说，睡觉这事有大学问，也是刻意联系能习得的技能，且会受益终生。
