催眠，我的理解是唤醒你的潜意识了。
书中将潜意识和心理模型联系起来。我们知道我们夹菜吃饭，或者走路是潜意识的作用。在本书中所作者说这是一些心理模型，因为有了这些心理模型，所以我们不必每天重新学习怎么吃东西，怎么走路。
心理模型也会失灵的所以就会导致各种各样的问题。
1一个出了车祸的人他会由于出了这个车祸感到非常的恐惧焦虑。脑海中也会出现撞车的画面，越是想不要撞车，不要撞车，越是对开车有着恐惧有。一个通俗的说法后遗症。后遗症应该怎么去掉呢？为什么想着不要撞车，却越来越糟呢？因为想着不要撞车不要撞车，这其实是无心的一个自我暗示。你在告诉自己不要撞车的同时实际上也是暗示自己撞车。
2为什么有些人明明知道这么做是对的，却不能立即行动。现在有个非常流行的词我们称他为拖延症。因为一直以来根深蒂固的心理模型阻止我们做出任何改变。像是有些人知道抽烟不好，或者是晚起早晚睡的习惯不好，但是就是改不了。那怎么改呢比如说你要戒烟你可以买一些烟放在口袋里面，没必要去抽。倘若你是一下子逼迫自己不能抽烟，连烟也不能去接触。你反而有逆反的心理，有一种更想去接触这个香烟的欲望。实际上需要怎样去修改这个心理模型呢？作者认为相对于响应的修改心理模型还不如在自然中慢慢地修复这个心理模型。这种修自我修复方法比如说是注意休息，劳逸结合，甚至是白日梦。
3人人都有心理问题所以别试图去消灭心理问题。有一些催眠虽然是可以帮助消灭一些习惯。比如说消灭只滥赌的习惯，但是过不久他有可能就会抽烟成瘾。究竟为什么会这样子？用中医的说法是治标而不治本。对于心理问题的产生我们要秉承着接受的态度，去探求发症状背后所表达的需要。满足这个需要的同时一步一步的引导他到更好的方向，而不是说一味的去消除这个心理症状。
4催眠的应用。那历史上诸葛亮用空城计打败了司马懿，这被认为是一次非常成功的睡眠应用案例。现在催眠术认为催眠是情境的结果，诸葛亮用琴声还有配合整个空寂的情形，让司马懿没靠近一步便觉得不安一分一秒最终认为这是一个陷阱于是下令撤退。在现实生活中一些我们不欢迎的朋友或者亲戚来做客的时候，我们会对其表现的过分尊敬，过分礼貌来，营造一种有距离感的情景。有或者是故意在客人面前和家人吵架，把客人晾在一边又来制造一种不受欢迎的情景。那在这种情境中客人可能就会感觉到来的不是时候。在销售当中销售员会跟你提到，使用了这款产品之后会有没有怎样的一些体验，怎样一些怎样的效果。他用一些语言给你们营造出你特别想要的场景并且跟着他的描述的时候你实际上已经被他催眠了。
5睡眠能运用在生活的各个方面，在生活中我们每个人都是催眠师，如果你是你想要某一样东西为什么不妨试一下催眠自己。唤醒自己心中的潜意识，给自己一个更加积极的心态呢？
