毕业后，宁一因为没上好大学，好不容易找到个工作，安安稳稳过了实习期转正。

因为学历的短板，加上急于表现自己，就拼了命的学习加班，每天熬到深夜。

因为长时间的作息混乱加上焦虑，去医院检查患了心律不齐。

他和我说：“我太不值了，因为工作把自己给搭进去了。”

他不是个例，现在太多人熬夜工作已成常态，曾经看到过这样一组数据：

在美国，27％的白领会在晚上十点工作到第二天早上六点。

29%的人会在周末工作，53%的美国人认为自己工作太累，无法休息，却不知道该怎么办。

越来越多的人没有了私人时间，每天996，甚至007，为了自己未来和理想奋斗。

西德尼曾说，当你感觉没空休息，就到了你该休息的时候了。

太多人用时间和健康去换取想要的生活。把身体由健康拼成了亚健康，为了生活宁愿透支生命。

有的人认为，现在社会竞争太激烈，根本没有时间休息，每天有人都会超过你。

但一个人连休息都不会，用蝇头小利损失了长远的利益，只会变得平庸。

chapter 1

最近热播电视剧《完美关系》中的杨墨，就是为了梦想，丢了性命。

他是个程序员，因为热爱，所以拼命。电脑从不离手，无论走到哪，都会找工作人员问无线密码。

因为工作，他和妻子李静柔的蜜月一推再推。

她实在没法忍受，别人家新婚夫妻都是结完婚就直接度蜜月，哪有他们这样的？就逼着杨墨请假一起过二人世界。

一到宾馆，杨墨马上打开笔记本，修复软件漏洞。

李静柔知道杨墨什么德行，把火给压了下去。

谁知道，他变本加厉，就连去海边玩，都得盯着电脑。李静柔气得差点把电脑给扔海里。

他再三和妻子保证，好好休息。但还是违背了承诺，偷着去厕所继续修改程序。

因为长时间不分昼夜地工作，上厕所时直接猝死。

你以为为公司拼死拼活上司会关心你，但他们只关心自己的利益。你的健康，只会触犯到公司的利益，并不会唤起他们的同理心。

之前有则新闻，一个华为员工，在非洲肯尼亚刚和客户开完会。

在开车回到宾馆的途中，突然感觉到剧烈头痛，迅速把车停下。

很快呕吐了起来，紧接着全身失去意识，被送往医院，医生足足抢救十二小时，也没能挽回他的生命。

通过了解，他连续工作了22个月，没有回国休息一次，在他去世之前，还有33天的年假没有享受。

心理学上说，有意识作用的工作必须要退到潜意识中酝酿一阵，才会着土生根。

每个人努力工作的目的，是为了过上更好的生活，如若没了生命，赚了再多的钱如何去享受？

人生最不值的事就是用健康换取身外之物，只有放下工作的铠甲，给自己留点休息的空间，休整自己精神，才能更好的去努力生活。

chapter 2

人的神经，就像是一根弹力绳。

适当的压力，可以让弹力绳的弹力更大；但过度的压力，弹力绳就会越绷越紧，最后“嘣”得一声，断掉。

电影《82年的金智英》中的女主金智英。

因为生孩子辞掉了白领的工作，在家相夫教子。

最近，她感觉身上总是被一块石头压得喘不过气来。

她出门带孩子晒太阳，总会被上班族说闲话：“家庭主妇真是好 ，在家带孩子轻轻松松，什么都不干就有钱花。”

就连去婆家，她也是干活最多，最辛苦的那个；如果老公帮她干活，也是她这个媳妇的不是。

因为社会大环境对家庭主妇的歧视，让她承受的压力越来越大，甚至有了人格分裂的症状。

金智英总是扮演不同的角色，帮她把自己心里承受的痛苦和压力倾诉出来。

其实，普通人看不到她每天早起给丈夫做饭，丈夫上班后做家务，在陪伴孩子。根本没有一丝一毫的休息时间。

正因为婆婆年轻时这么过来的，便把受过的苦强加在金智英的身上。

过度的压力让一个正常人不再正常。

就像那些心理疾病患者，心里叫做“压力”巨石越来越重，重到把自己拽进堕落的深渊。

朋友小卫，是做公关的，帮别人处理生活琐事，维持形象。

无论客户做了什么错事，他都要想办法掩盖过去。

因此他的工作内容和心中的道德底线起了冲突，时间一长得了焦虑症。

和身体病症相比，心病更难以治愈。多少人因为心病 ，没了活下去的希望选择自我了结。

丹尼尔·平克曾说：“如果低谷是毒药，恢复性休息就是解药。”

无论是谁，在不断得高强度压力之下，必定会感到疲累，在这种情况下，会休息显得非常重要。

善于休息，那不是偷懒，而是在给自己时间蓄力，是一种长赢。

太多的人因为工作，让身体吃不消，后悔当初自己太过拼命，做了错误的事。

它不是看中你现在获得的收益，而是你不会为以后的命运后悔。

chapter 3

万维钢有一篇文章，提到养马力的例子。

古代行军都有个经验，就是马的爆发力很强，能快速奔跑，适合冲锋和追击，但他却难以像人那样可以长途跋涉。

所以，骑兵经常牵着马自己走路，即使在打仗前夕，也要先让马休息好，等它养精蓄锐，在进行战斗。

马和我们一样，需要一段时间的努力，但也需要一定的时间去恢复精力。

小说《二号省长》里的省委书记赵德良，是书中最厉害的角色之一。他有一个特别好的习惯，就是抓紧一切时间休息。

无论十几分钟还是几小时时间的车程，他都会在极短时间里进入睡眠状态。哪怕是睡五分钟，再次投入工作时也精神抖擞。

普通人和成功人士最大的差距，就是不会利用时间好好休息。

拿破仑曾叱咤欧洲，每天大部分的时间都要思考作战计划。据说他每天只睡4个小时，在发动进攻前夜则睡得更少。

正因为如此，他十分善于休息。有次在两次接见之间的五分钟间隔里，也能美美睡一觉。

在成功人士看来，休息也是工作的一部分，它也需要和工作一样，需要全神贯注。如果一个人表面休息，心中却想着工作，只会本末倒置。

我们要做的是用最短的时间高效工作，而非是长时间低效努力。适当的休息不是惫懒，而是自律，只有脑力充足，才能更好的工作。

chapter 4

心理学家研究发现，一个人注意力完全集中只有6―12分钟。

刚开始投入精力很高，一个半小时达到峰值，达到临界点后开始急剧下降，你在这个时候如何努力，都会没有效率。那么我们如何能够好好休息？

1，规律作息

睡眠时间不规律，会让记性变差，变笨。长时间熬夜会易怒，还增加猝死率。

无论是休假还是上班，都要保持7小时得睡眠时间，尽量少熬夜。

2，增加深睡眠时间

睡前做适当运动，比如瑜伽。科学研究表明，运动可增加深度睡眠时间。

3，适当找人倾诉，缓解压力。

现在社会，有一个知心朋友真的很难，大多数都是一个人生活。

当感觉压力过大出现负面情绪时，可以找心理医生倾诉，如果价格过于昂贵，可以把自己的心事写在日记本上。

每个人都把自己活成了一座孤岛，什么都选择自我承担，担子过重，早晚会把腰压弯。

只有把身体照顾好，才能有精力去工作生活，生命都没了，谈何享受？

泰戈尔曾说，休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。

现在社会压力大，但越是在这种时候，越要学会休息，紧绷的弦，永远比松弛的弦断的更快。

愿每个人都能熬过生活的苦，过上滚烫的人生，共勉。