增高最佳的运动时间，你做对了吗？

讲了几期运动与增高，得到不少朋友的关注，希望大家可以持续关注Tony，我会不遗余力给大家讲成年人增高的科学知识。

我一直强调，一般情况下，身体想要长高需要我们通过补充足够足量的营养、保证有效的睡眠以及适当的运动这三者之间的相互配合。

而在运动方面，我已经讲了好几期，关于有效的运动形式，运动具体动作等，而运动时间一直没有谈，什么时间才能达到最佳的运动效果？我们今天简单介绍一下长高身体的最佳运动时间，便于大家根据自己的安排参考。

有科学研究表明，在饭后进行运动是最合适的，所以提醒大家进食不要太饱。但是不能刚吃完饭就立马开始运动，而是在饭后待食物消化一段时间之后再进行运动。

一、饭后半小时，可进行轻度的运动。

这个时候人体摄入的食物依然还没有消化殆尽，所以不能做一些剧烈的运动，以免因肠胃不适而引起消化不良，从而不利于身体的生长发育和长高。

但是一些轻度的运动还是可以做的，如散步、准备运动等，先活动一下身体，拉伸一下，促进血液循环，为接下来的运动做准备。

二、饭后一小时，可进行中等强度的运动

这个时候食物基本已经消化殆尽了，可以做一些一般的运动。如快走、慢跑等。在预热的基础上把身体伸展开，再则可以做一些跳绳运动，通过一些简单的弹跳类运动来促进骨细胞的分裂增长从而促进身体长高。

三、饭后两小时，可做高强度的运动

这个时候可以做一些拉伸肢体类的运动，如摸高、纵跳、各种球类运动等。通过这些运动来促使骨骼变粗，骨质密度增厚，促进生长发育的分泌，从而促进身体长高。

四、综合来看傍晚锻炼效果比较好

人体体力的最低点和最高点是受人体的生物钟控制的，而一般情况下，在傍晚会达到体力的最高峰。

这个时候身体的柔韧性、灵活性等都会达到最佳情况，拉伸身体也能够得到最大效果，从而能够更好的促进身体的生长发育，帮助身体长高。

并且，在下午四点到七点这个时间段，人体的生长激素分泌也会达到一个高峰期，身体的适应能力和神经的敏感性都会比其他时间段更好。在这个时间段运动更能够促进生长发育从而长高身体。