因为一个突然的变故或事件，人常容易不知不觉地陷入到烦恼担忧的情绪中，不仅影响工作学习效率，更严重地甚至干扰到了自己和别人的生活。
曾经我也曾常常碰到这种状况，直到之前和一位朋友聊天，让我开始反思才改变了这种状态。那么是如何做到不让自己陷入这种无谓的情绪中呢呢？
首先，自我意识和觉察。一旦自己开始不安烦恼，就要提醒自己，“嘿，你开始烦恼了”，一旦意识到自己的情绪状态你就已经成功了一半了。
然后，提醒自己，烦恼，只是对已经发生的或可能发生的、你觉得不能控制或改变的事情而产生的不良情绪，不仅对帮助解决事情毫无帮助，还会使你产生做什么都不对劲的心不在焉的无效率状态。
然后就该把注意力转移到有价值的事情上去。比如，分析下为什么会烦恼？（试着多问几次为什么，深挖下去，还能帮助了解你自己的价值观和观点）或者这件让我烦恼的事情会产生哪些后果或影响？最坏的情况会怎样？如果是结果A，我该怎么处理，是结果B，我又该怎么处理？一旦都想明白了，那么我想也没有什么好再烦恼了，毕竟不论什么状况我都想好方案，或者有心理准备预备接受结果了。
总之，不要烦恼，让自己从被情绪掌控的状态跳出来，让理性的思考来帮你了解自己、分析和解决问题，你就不会在被烦恼这种情绪干扰了。
