做一些轻柔和简单的动作。慢慢来，对身体要有耐心，让身体按照自己的步伐逐渐提高柔软度。用心地做，你的生命将会有惊喜。
早上做十分钟伸展。记住多喝水帮助身体排毒。
今天祝福所有你喝的和吃的。
我感觉身体很柔软，我一整天享受身体的活动。
谨记今天，信守承诺。
第3天 今天我做伸展，提高身体柔软度
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