情绪有很多种，描述的词有500多。世界激励大师安东尼·罗宾：成功人士：时间管理和情绪管理。

      情绪管理三步曲：清晰的目标、专注头脑、健康体魄。生活中10%是由发生在我们身上事情组成的，90%是由对这件事采取的各种方式反应决定的。通过制定人生梦想版，每天早睡早起、写晨间日记、吃青蛙、充分运用清单管理、番茄钟等工具，当你拥有清晰的目标，专注的头脑及健康的体魄，那么情绪控制就不再是难题。

      天哥：效能天使，成就彼此。

      从三方面分享：

      1、时间管理的基础是精力管理。《精力管理》书中：精力就是做事的能力。精力管理的金字塔：身体、情感、意志力、思维精神。

      身体：

      好好呼吸：最好的呼吸方式是腹式呼吸 儿童是腹式呼吸，老人咽喉呼吸；经常做几组深呼吸。

      好好运动：333法则，每周运动3次以上，每次运动30分钟以上，心率区间130左右；1分钟高强度的有氧运动。

      好好吃饭：少吃多餐，少食糖分高的食品；有营养。

      好好喝水：定时喝水充分补充身体水分；闹铃提醒。

      好好睡觉：给身体充电的过程，有规律的睡眠；

      好好冥想：好处多，5分钟相当于睡眠25分钟。冥想对精力补充很有帮助。

      情感方面：积极，创造良好人际关系的氛围

      思维：乐观，遇到挑战更加积极，有绿灯思维。困难看作是一次成长的机会。       

      精神：创造奇迹，完成了很多梦想。

      【易效能三大法宝】清单管理

      土豆：事件清单；

      青蛙：要事第一，学会吃青蛙；

      番茄钟：专注，长期吃番茄。

    【易效能RPA系统】

      R反思：回顾—分析—更新（日反思、周反思、月反思、年反思）

      P计划：梦想—关注—项目（人生宗旨：成为什么样的人、使命、愿景、长短期目标，八大关注平衡人生）

      A行动：记录—排程—执行（清空大脑，安排、日历、清单，行动）

    【易效能505133】法则：

      如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光；

      如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想；

      如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划；

      如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！

      王兵分享：  【印象笔记】

      框架结构：从1开始，建立1-1笔记本组，1-1-1笔记本。框架标贴控制在4-5个字，数字标签分级管理，数字和文字都加黑括号，体现层次；

      秒搜系统：建议使用高级版，照片（用文字标注出主题），日记（保存成月、日、年的标贴格式），标贴格式（主题+时间+事件+地点+人名，例如：易效能20150612总裁班第3期#北京@叶武滨）；

      笔记整理成目录：一个笔记本下的记录整理成目录，电脑端shift+ctrl，选择合并多个笔记并创建目录。