2021.3.30

今天早上跑步时，开始听得到陈海贤老师的《自我发展心理学》。第一部分有关改变让我印象很深。

我们每个人都有感性和理性两个部分，心理学家乔纳森海特将感性的部分比喻为大象，将理性的部分比喻为骑象人。人之所以很难做出改变是因为大象的力量太过强大，骑象人很难驾驭它。

我们要想让大象去往我们想让他去的地方，必须得了解大象的特点：一是力量大，二是容易受情感激发，三是受经验支配。

想要驾驭感性这头大象，不能正面对抗，只能利用它的特点，采取一些方法，例如采用小步子原则，每次只改变一小步。再如使用正面的情感激发。

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2021.3.30

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