阅读笔记：
1.我们总希望对方与我们同频，同样节奏的努力才行，其实是双方努力的方式不一样。但你心中始终认为有多、有少，有吃亏、有占便宜。事实上婚姻生活就是你自己一个人的事。
2.亲爱的，外面没有别人，只有自己。
----------张德芬
意思是外界万物都是自己内心的投射，像一面镜子，你内心怎么呈现，外界就怎么反应。
3.对对方的期望越高，你就越想改造他。最后你会发现是一件非常艰难的任务。
4.月晕现象：
a.我们的行为都是为了满足我们的某种需求。我们追求和吸引别人来做我们的伴侣，是因为我们需要她/他的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。
b.寻找那些能够弥补自己需要的特质的人作为伴侣
c.在自己内心深处找到你真正需要的事物，摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。
d.学着接纳你的伴侣,也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要什么来让自己变得完整。
5.幻灭
幻灭是一个不让错觉所迷惑的礼物，让我们能从“向外寻求快乐”的错误思想中解脱出来，让自己的内心本自富足。
5.1如何正确处理愤怒？
那就是直接面对你内心当中最深层次的伤痛。
5.2只有放下自己的立场，接近对方。诚心希望好好沟通，我们才能过得快乐。
5.3八个重要问题引导我们做出真正有效的沟通：
*我想要什么？
*有没有什么误会，要先澄清的？
*我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？
*我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？
*这种情绪是怎么来的？
*我该怎么回应这种情绪？
*情绪背后有哪些感觉？
*我能不能用爱来回这种感觉？
5.4爱意的产生，是由于灵魂在驱策我们去学习如何真心地爱自己和对方。克制冲动，用负责的态度来处理我们心中的不快，不至于说出责怪和指责的话，而用理解、体谅的话来代替。
5.6如果能坦然面对痛苦而不抗拒 ，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更有自信，更相信自己，更接近自己的灵魂自由。
6.内省阶段
6.1你所看到的每件事，都是你内心世界的投射
6.2每一个人都有能力为自己生活中的事百分之百负责。婚姻生活是你一个人的事情，是你一个人面对自己的内心，调整自己的状态，然后了解自己内心的这个缺口就能解决的事情，不要去怪罪别人。
6.3自由并非来自答案，而是来自问题。发现亲密关系中到底有什么问题，找到这个问题，我们就更加接近自由。
6.4没有什么问题大到爱无法解决的。一切的东西，只要你用爱来对待，用爱的方法来解决它，就一定能够解决这个问题。
个人感悟：
我们总是期望对方能变成自己想要的样子，需要对方跟自己同频、同等的努力，否则就会有各种情绪。在现实的生活中，比如，情侣之间的交流，你给对方发了信息，对方很长时间不回复，你会为此而产生情绪，认为对方不在乎你，不爱你了。也许对方一直在忙事情呢？也许对方是想在自己没有任何杂事的情况下用心来回答你的问题呢？其实每个人表达爱的方式不太一样，如果你爱她/他，那你就去爱她/他，让他/她感受到你对他/她的喜爱，同时多给对方一些鼓励和赞美。
当我们遇到分歧或者矛盾时，调整好自己的心态，放下成见，接近对方，好好沟通。就像这本书里所说的那样，没有什么问题大到爱无法解决的！
