《精力管理手册》
第二周作业总结
学员:沈晓燕
来自:子燃读书会
第二周思考题
一、读书摘要
从体能，思维口道注入能量，构建高效能之基础，控制能量输出，又随时随地充电扩能，找寻运转与恢复的动态平衡，构建具有个体属性的循环修复系统，以实现自身可持续发展。
二、金句/语录
1.拥有良好状态的人们并不是一开始就有这么好的状态，这是慢慢地修炼自我、雕刻自我的结果。
2.生活中出现的大多数问题，其实源于我们给自己造成的错误认知偏差。
3.呼吸是能量的来源。
4.保持对外界的真正理解要基于事物本身，以保证你活在真实的世界中，而不是活在自己的假想世界中。
5.一把钥匙不能开所有锁。
6.是否愿意走出舒适圈，完全取决于你潜在的内心安全感。
7.每个人的姿态都是长期行为习惯不断重复的结果。
8.一个可持续的系统一定是循环系统。
9.思维能帮助我们节省精力。
10.睡永远大于吃，吃大于其他方式。
11.在对得时间做对的事，就是睿智的选择。
12.拓展能力就需要你为了获得长期回报，接受短期的不适。
三、思考题
1.请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；
我为有障碍人士
解决生理心理障碍，助其提高生活品质，回归社会。
提供他们适应社会和社会接纳他们的方法
2.在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
让我最深刻的一章是:第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具
原因:在十几年的求学旅途中，似乎都是在沾着幸运的光自然而然的顺着上学、升学、上学的链条前行着，而曾经愚昧的自己只知道一个字“学”，却从未清楚的思考过下列问题:我为什么而学？我应该如何来学？如何学习是高效率？什么方法是适合自己且好啊好啊顾得方法？我想通过学习达到什么高度？我要为此目标付出怎样的努力？
而通过这一章的阅读学习，我意识到比即刻出发更重要的是要“整装”待发，制订路线，选取合适的工具，标注你向往的圣地。
此章节的学习，让我复检了有点混沌的过往，回顾，梳理，总结经验教训。带我走出自己的囚笼认识真正的我，让我此刻的生活不再是一团乱麻线，我知道每根线头在何方，将用在何处，努力打个美美的结。
3.请描述让你感到压力和疲惫的场景
①与自己设想、计划的情景相违背时。
②自己设定的目标、制订的计划，不能如期完成，便会自我悔恨。
③收到超过自己一定能力的任务时。
④学习某项技能或新知识时，一段时间看不到进步和成效，就会将矛头指向自己。
⑤发现自己没有哪些方面是占优势或优于他人时
4.请描述能为你意志力充电的场景（包括重塑思维、正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）
1.跑步或者跳绳，在即将达到极限时，暗示自己是你的内心而非真实能力达到极限，你是可以突破自己的，一次一次便发现能更轻松度过极限临界点。
2.严格遵守交通指挥灯，即便无人无车之时。每次站在路口等待时我便会告诉自己，享受这一刻，此行为不仅是对自己的人身安全负责，同时也是对他人负责（无事故——自己无事——避免自己和他人的家人担忧——彼此工作生活中创造价值——甚至会减轻相关工作者的任务——再往大说会给社会的和谐稳定贡献力量）。如此，不在会，因为等待而烦躁扰乱情绪，反而会更有耐心，更有自我成就感。
3.学而践之，知行合一。每次将所学运用在实践中，体验脑中思维踊跃戳中生活点点滴滴，过去的交织疑难，迎刃而解的那一刻，便是心流涌动之时。给我满满的能量继续前行，获取新知，形成螺旋式上升的趋势。
4.读书获取新知，重塑旧知，也升级了我的思维思考模式。过去遇见困难、不适所总是发出抱怨、忧愁的情绪，而现在，取而代之的是，我在想既然有问题，有不足，有缺陷，那我能不能想到什么新的方案，能不能对某件产品进行改造，能不能尽量减少缺陷带来的损失。久而久之，我看到了我的变化，我更愿意思考问题，有更多的想法，随之我的“麻烦“也少了（我更换了看待世界的角度与态度）
5.错误发生后，针对错误本身总结分析，而不是一味沉浸在自责悔恨中，一次一次面对突发事件的处理，一个一个小毛病的去除，给我不断完善自己，增强意志力无穷的力量。
5.与大家分享好心情歌单
Lucky
Turn back time
Sunny day
Another day in paradies
Smile
500miles
四.启发与收获
1.无论是思维训练还是养成某种习惯，都不是立竿见影，一蹴而就的，对此，便需要我们坚持，持续坚持，亦要学会接纳不完美的自己，调整心态。
2.很多事都是一分为二的，有昼有夜，有工作亦需要休息，有高能量时刻亦有低能时刻，有长期规划也要有短期跟进。作为掌舵者的我们便要平衡好每一对，使其和谐有效的运作。
