这一篇跟大家分享一下“备孕期间补充营养要注意点什么？”。
为了迎接健康、可爱的宝宝，在备孕期间备孕妈妈不但需要多运动，而且还需要补充营养。很多备孕妈妈可能觉得补充的营养越多，宝宝就会越健康。其实，备孕期间补充营养并不是补得越多就越好的，而是要注意重点补充一些营养。备孕期间要注意重点补充哪些营养呢？下面我跟大家分享一下。
1.注意重点补充碘元素
有研究表明，如果孕妈妈缺乏碘元素的话，会影响宝宝的智力发育。因此，备孕妈妈在备孕期间就要注意重点补充碘元素，最好每个礼拜吃一次含碘高的食物，比如虾、紫菜、海蜇等。
2.注意重点补充叶酸
如果备孕妈妈在备孕期间没有补充叶酸的话，怀孕后容易出现贫血、食欲下降、全身乏力这些症状，而且，宝宝的神经系统、脑部的发育也会受到影响，因此，为了宝宝和备孕妈妈的健康，备孕妈妈在备孕期间就要注意重点补充叶酸。备孕妈妈可以通过服用叶酸片来补充叶酸，叶酸片每天要服用400微克，也可以吃含有叶酸的食物来补充叶酸，比如板栗、开心果、柠檬、香蕉、草莓、桃子、胡萝卜、小白菜等。另外，要注意的是，叶酸和维生素C是不能一起吃的，因为这样会影响人体对叶酸的吸收。
3.注意重点补充维生素C
怀孕期间，由于孕妈妈身体内激素的影响，有些孕妈妈会出现牙龈出血的现象。维生素C会使人体的毛细血管的通透性降低，从而减少牙龈出血的发生。因此，为了预防牙龈出血，备孕妈妈在备孕期间要注意重点补充维生素C，多吃维生素C含量高的食物，比如猕猴桃、柠檬、草莓、黄瓜、西红柿、橘子等。但是要注意的是，维生素C在温度高的环境容易破坏它的营养成分，因此，备孕妈妈在炒含有维生素C的蔬菜的时候，要注意不要用大火来炒。
4.注意重点补钙
如果备孕期间没有注意补钙的话，备孕妈妈怀孕后容易出现情绪敏感的现象，就是无缘无故会生气，而且，会影响宝宝的智力发育，宝宝出生以后也有可能会出现体重太轻的现象。另外，钙会使人体毛细血管的通透性降低，有利于帮助备孕妈妈预防孕期牙龈出血的现象。因此，备孕妈妈在备孕期间也要注意重点补钙，可以通过多吃富含钙元素的食物来补钙，比如虾米、牛奶、酸奶、豆腐、黄豆等。
5.注意重点补充维生素E
维生素E不但可以帮助皮肤抵抗衰老，而且还可以提高受孕概率。因此，备孕妈妈在备孕期间要注意重点补充维生素E，多吃富含维生素E的食物，比如橙子、香蕉、卷心菜、山药、花生、菜籽油等。
因此，为了宝宝和备孕妈妈的健康，备孕妈妈在备孕期间补充营养要注意重点补充碘元素、叶酸、维生素C、钙、维生素E这5种营养。
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