效能天使，成就彼此。问候最有能量，最爱学习，最懂感恩的特训营的伙伴们，大家早上好。感恩天哥和筹备组给我这个学习、锻炼和成长的机会，让我们在这美好的清晨通过电波于空中相遇。首先请允许我自我介绍一下，我是李欣璘，是27班的副帮主任，来自美丽的江苏苏州。我的三个标签是:1.  销售从业者  2.  健康养生爱好者  3.  时间管理践行者 

      我今天分享的主题是"学会阅读给大脑充电"。一般人通常以为阅读是天生的，只要识字就能阅读了。其实，阅读比我们想像的复杂多了。阅读，可以说是当代的显学。全世界许多学者纷纷透过新的精密仪器和研究方法，探究大脑阅读的机制，这些新知识让人们理解到：阅读并非是大脑单一的区域就能处理的。从人类的演化来看，由于阅读是较晚才发展出的行为，因此我们在学习阅读的过程中，会牵涉到很多原本并非针对阅读而发展的大脑区域。而文字并不单纯地只有视觉上的刺激，它还包含了形、音、义等讯息，以及彼此之间的连结。因此，当我们阅读时，大脑就必须要召集许多各司其职的区块，一起来完成阅读的任务。

      首先要问大家几个问题:

一、  我们为什么要阅读？

二、  我们想通过阅读获得什么或达到什么样的目的？

        我大概罗列了几个阅读的理由和想获得的结果，大家可以自己对照一下。

1.读书是因为喜欢。阅读一本喜欢的书的时候,你会有一种快乐,一种满足感。

2.读书,是因为读书带来动力。 读书可以带来乐趣 、收集资讯、提升自我的动力。

3.  读书,是因为书是对过去已经知道的知识、学问和经验的一种记录,让我们不用亲身经历也能获取结果的快捷方式。

4.  读书是为了将来找份更好的工作,而现在,读书是为了将来能更好的生活。

5.  读书的最大原因,是想摆脱平庸,早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。

    接下来咱们再看看第三点，如何提升阅读能力，成为阅读高手？

    我觉得首要就是要有一个安静的学习环境，少受外界的打扰。让我们能够更专心地阅读、思考。当我们真正集中注意力时，不会感觉饥饿、疲劳或无聊，而是充满了能量和无限可能。当我们知道为什么要阅读和通过阅读想达到什么样的目的之后，再有意识地带着目的和任务去阅读时，所取得的成果往往令人惊讶，不仅节省了很多时间，并且注意力也集中了，更加深刻地理解所阅读的内容。

    为避免陷入完全盲目的阅读境地，接下来给大家简单介绍一个方法，叫"地图阅读法"。精明的司机都明白，地图可以帮我们看到世界。它会告诉我们自己的位置，去过的地方自己我们的目的地，也会让我们看到周边的环境，自己设施。所以，出发前知道自己旅行的目的自己目的地是至关重要的。这个"地图"就相当于我们以前做的"大纲"，类似于现在我们所知道的"思维导图"，在阅读之前首先了解文章的脉络，文章所要表达的主题，明确文章的重点。

        而提升我们的阅读质量不单单需要所谓的"思维导图"，同时我们也得关注以下几个基本需求:

1.  尽量保持充足睡眠。研究表明成年人每晚平均需要七到八个小时的睡眠。当你充分休息，心情放松或者感觉很好时，能更轻松地做到高效阅读和学习。

2.  白天增加运动量。运动可以促进血液循环，氧化血液，使大脑更加清醒，为接受新知识做好准备。

3.  摄入健脑实物。食用富含蛋白质的食物，如奶酪和鸡肉等，也可以加些蔬菜和沙拉。

4.  适当减压。适当的压力是有益的，但是现在社会普遍存在着压力多大。当身心俱疲时，很难很好地理解所阅读的内容。我们可以运用"番茄钟"把重要紧急的事，重要不紧急的，不重要紧急的，不重要不紧急的事按先后顺序决定怎么做。

      以上几点与我们在时间管理践行不谋而合，早睡早起、运动、减压等都是为了我们更好地学习和工作，能更加从容地面对现在所面临的压力和生活。特别是现在这个资讯发达的时代，改变是持续不断的。科技的发展，尤其是互联网的技术，正在改变着世界的经济，迫使我们不断梳理、重塑和调整我们的工作和步伐。而只有阅读才能让我们尽快学习新的技能；与他人有效地沟通和合作以及解决日益复杂的人际关系；让我们更好地了解我们所生活的这个世界。

      刚刚说了很多，总而言之一句话，当你碰到如上困惑或烦恼时，请来阅读吧。今天我的分享到此结束，谢谢大家的聆听。