异地恋到底有多难？

1、聊天记录中，说的最多的就是：你在干嘛？

正常的情侣，每天都可以看到彼此的变化，每一次情绪起伏，每一次大大小小的人生节点，彼此都有参与和了解。

而异地恋最大的特点就是：你的习惯养成、你的性格变化、你的喜怒哀乐，对方都无法全程参与和感知。 

时间久了，我们对彼此的生活知道得越来越少，对方好像也变得陌生，曾经最亲密的两个人，好像成了彼此世界的旁观者。

2、想信任、可还是会忍不住担心

异地恋中，距离或许是情侣之间最大的问题，而由距离产生的猜忌才是打败异地恋的元凶。

我也想百分百信任，但是由距离产生的猜忌实在让我崩溃。

3、比起吵架，我更害怕争吵后的冷战

异地恋的吵架，看不到对方的表情，听不清对方的语气，在情绪宣泄中误会开始加深。

吵架之后的习惯冷战，更会对感情产生巨大伤害。

4、未来看不到头，现在看不到你

当你生病无法下床时，一万句甜言蜜语都抵不上端到床前的一顿热饭。

我脆弱无助的时候，恰好就是最需要你的时候，可是啊，你都不在。

我们还能好好走下去吗，会不会就这样分手了呢？

那到底该如何谈好一段不分手的异地恋？

我总结了“异地恋幸福五步法”：

分享、信任、吵架、参与、期限。

1

分 享

“甜蜜的相互暴露”

有人说：“大多数异地恋的分手，是因为低估了时间和距离，高估了自我和感情。而完整的爱是需要共同经历彼此喜怒哀乐的生活。”

所以，想让一段异地恋能够走得长久，就需要彼此共同经历喜怒哀乐的点点滴滴。

最好的方式就是：进行自我暴露和相互分享。

什么是自我暴露？

根据“社会渗透理论”：

“自我暴露是关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。”

当你进行自我暴露的时候，你的另一半会对你有更多的了解，你们的亲密关系也会更加紧密。

异地恋中的自我暴露注意两个点：

1、双方性

2、渐进性

首先，一定要是双方的，不能只有一方在不停的倾诉和分享，如果是这样，反而会对关系造成伤害。

其次，你的自我暴露一定是循序渐进的，而不是一股脑的全部暴露无遗。

那么，应该怎么做呢？

我分为两种方式（根据你们的时间安排任选一个）：

1、每天抽出1-2个小时，向对方分享自己发生的事情，以及内心情绪的变化。并且一定是要两个人互相去讲。

2、养成随时分享的习惯。比如拍下美食、风景；遇到那些有趣的小事；转发给他有意思的段子等。

随时的分享可以一定程度上增加彼此的安全感。

这些对于刚刚开始异地恋的人不算难，但是随着时间越长，就会变成一件需要坚持的事情。

2

信 任

“打开你的个人边界”

不管是在人际关系中，还是恋爱关系中，建立个人的边界都是很重要的。如果你的边界感模糊，那你就很可能成为被侵犯、被操控的那一方。

但是，放到异地恋中就有点不一样了。

因为在异地恋的情况下，不管是谁要侵犯谁、谁要支配谁，都是很困难的一件事。

与此同时，对于异地恋，更困难的是信任的建立，信任是一段亲密关系的基础。

所以，跟一般的情侣相比，异地恋的情侣要把自己的个人边界打得更开。要让对方充分的融入到你的生活中，这样才可以建立起信任。

那么，应该怎么做呢？

尽可能不要保留太多个人空间和隐私，要把属于自己的大部分东西向对方开放。比如，微信微博的密码彼此公开。

这样的行为看起来是放弃了自己的隐私，但在异地恋中是最好建立信任的方法。

隐私是什么？是两个住在一起的情侣才需要保留的。

因为他们彼此总是可以看到对方、了解对方，所以需要给出空间、有所保留。这个保留的空间就是隐私。

但是异地恋恰恰相反，因为你们已经处在一种拥有极大空间的状态，你们的每一分钟对对方来说都是隐私。

3

吵 架

“暂停存档法”

“吵架”其实也是爱情保鲜和两性沟通的一种途径，但是要吵得有技巧。

"科学研究证明，架吵得好，是花式撒娇粗暴调情。"

很多异地情侣分手大都是因为不会吵，吵架之后，两人越发看不到希望，就会以分手结尾。

有些吵架能增进情侣之间的感情，而异地恋中大部分的吵架，都是在消耗彼此的情感。

异地恋最常见的就是"情绪型的吵架"。

情绪型吵架的原因往往是因为很小的事情，不带很强的目的性，主要是双方情绪的宣泄。

本来是一件小事情，但因为两个人没控制好情绪，进而话赶话地争吵，不断发酵，最后导致了情绪失控。

在这样的争吵中，90%是情绪，10%才是问题。

两个人都是因为各自的情绪而吵架，这也是大多数情侣吵架的原因。

当双方都带着情绪争吵时，就会出现情绪堆积的问题，最终导致两个人情绪失控，不欢而散。

所以，在面对情绪型吵架时，你要永远记得：

首先，你们是因为情绪而吵架的，而不是因为什么大的原则性问题。

其次，吵架的时候不要抱着分手的心态去吵，而是：‘我只是暂时的讨厌你，拉黑也是想着等心情好了在放出来。'

这里再分享一个，关于解决异地恋吵架的小绝招：“暂停存档—闲时读档法”。

大家应该都看过爱情公寓，有一集讲的是：

关谷和悠悠之间有个约定，吵架如果没有结果，可以把这段吵架延迟，等两个人情绪都好的时候再去解决。

也就是“暂停存档—闲时读档法”，完美解决了他俩吵架的问题。

当你们见面有空的时候，再把这个事情拿出来读档。

这样就能避免因为吵架让情感浓度下降的问题。

4

参 与

“建立互助模式”

异地恋最难熬的一点就是："你需要他的时候，他都不在。"

所以我们就要建立一种互助模式，用切实的温暖参与到对方的生活中。

1、日常小需求进行线上互助

比如在网上下单买一些东西。生病了，你可以在网上下单买点感冒药；对方想吃水果，同样可以下单送到家里等等。

再比如，学会制造一些小惊喜。

爱情需要保鲜，异地恋更加需要。

你可以去看看他的购物车有什么，挑一样他近段时间最想要的，给他惊喜！也可以定期挑选一些实用且贴心的小礼物，温暖他的心窝。

他经常用眼，可以买蒸汽眼罩；他工作原因经常坐很久，就可以买一些缓解颈椎疲劳的小东西。

日常为爱人做一件事情，对你们的感情浓度提升绝对是有效的，也可以让你们的异地恋得到一定程度上的缓解。

总之，一些日常琐碎的小需求、小惊喜就可以通过线上来完成。

2、定期的见面进行集中互助

分隔两地的情侣，各自都有着无法排遣的孤独感。还有随着时间的推移，情侣之间可以谈论的话题也变得越来越少。

往往一次见面就可以解决的问题，却因为距离发酵了矛盾。

所以，最好的是两人彼此约定、规定一个见面的时间。比如一周见面一次，或者半个月见面一次，最少也要一个月见面一次。

当你们见面的时候，就集中的去做一些对方需要你做的事情，以及你一直心心念念想做的事情。

因为除了线上的帮助之外，有很多需求是要在现实中去完成的。可是平时你们又不在对方身边，所以，在见面的时候我们就可以集中的把它办好。

我是染书，国家婚姻家庭咨询师 ，公众号 追爱研习社

5

期 限

“给异地恋定一个期限”

很多异地恋就是死在了没有盼头。

异地恋只是一个过程，最终的结果是你们能在一起。

就像去跑步，无论200米也好，20公里也好，总要定一个终点。没有终点，要跑到多远才能停下？

异地恋本就是‘地狱级’难度的恋爱，看不到进度条，何来动力？短时间的坚持容易，长久下来，体力总会消耗殆尽。

所以，异地恋需要一个期限，需要一个盼头。

比如半年后你会去他的城市，一年后他会来到你的城市，三年后你们会在同一个地方，买个大房子定居。

总之，让这个异地恋是有期限的，而不是没有一眼望不到头。

并且，在平时聊天时，多规划见面时要去哪玩，要去吃什么，有一个共同的美好规划。多给另一半建立未来的憧憬和幻想，提高对方的期待和向往融入你的生活。

建立了憧憬，规划好了未来，也定好了期限后，两个人就朝着一个方向不懈努力。