作为一个男人的人生是残酷的，你要为所有的一切负责。真的是这样，那些看上去不应该由你负责的事情，你也要负责。这世界不会同情你，也不会有人真正去关注你的需求。
你是男人，你就得搞定一切。
甚至，你自己心情不好，也是你的责任。
——我并不是说你心情不好是多大的罪过——人总有心情不好的时候，或者说，人心情好的时候是极少的。
可是如果你长期陷在不好的心情里，影响了你的工作，影响了你的生活，那这100%就是你的责任了。
沉溺于自己的情绪当中，是最不可取的，不论这种情绪的好的还是坏的。情绪是不能持续的，而且经常是虚假的、骗人的，如果你始终在跟着你的情绪走，那么你对自己的生活没有丝毫的掌控可言。
当你有好情绪的时候，你的肢体语言是舒展的、放松的，表情是开放的、自然的，表情和肢体语言从相当程度上可以作为你心理状态的晴雨表。当然我们会看到某些人，即便他在开心的状态下，其表情和肢体语言仍然是紧张僵硬的，这是因为他已经紧张僵硬惯了——这是最要命的，他已经习惯于紧张状态了，他的默认状态就是紧张，所以一时的开心根本不足以让他从紧张的状态中走出来。
然而，很少人知道的是，情绪心态与表情肢体语言的关系，反过来也是成立的——你有什么样的表情肢体语言，你的情绪心态也会做相应的调整。
比如说，在你紧张的时候，你打开四肢，仰头，深呼吸，将有助于你缓解紧张，获得某种程度的自信。
当你处于“闭塞”的状态，焦虑而不能跟人好好交流的时候，大声的说几句话，甚至蹦蹦跳跳，都可以使你的状态转换为“打开”。
这就是为什么你经常可以在电影电视剧里看到这样的情节：某人要登台演讲之前，会在洗手间对着镜子反复排演演讲的头几句话——他并不是要临场记词，而是让自己不要停留在紧张焦虑、说不出话来的状态中。只要提前发出声音，说话的状态就会随之而来。
最神的是英国人刚刚作的一个研究。
One thing trumped all else. It emerged as giving participants the equivalent level of brain stimulation as up to 2,000 chocolate bars. It was just as stimulating as receiving up to $25,000. What was this magic stimulus?
A smile.
有一种东西，让人产生好心情的效力相当于吃2000条巧克力棒。
2000条巧克力，价值25000美金，10万人民币左右。
——微笑。
Smiling, as it turns out, has truly remarkable effects. First, doing it actually makes you feel good even if you're not feeling good in the moment. A 2009fMRI studyout of Echnische Universität in Munich demonstrated conclusively that the brain's happiness circuitry is activated when you smile (regardless of your current mood). If you're down, smiling actually prompts your brain to produce feel-good hormones, giving credence to the adage, "fake it til you make it" when it comes to your state of mind.
就算你并没有什么好的心情，只要你微笑，那么你也会感觉到好心情。研究表明微笑可以激活大脑 “开心回路”。在你消沉的时候，微笑可以即时促进你的大脑生成“好心情”荷尔蒙。
看到这里，你有没有咧开嘴笑一笑呢？
感觉不错吧！
至少我试了试感觉不错。
我知道，有的人长期沉溺于“坏心情”当中。他们与其说是真的有那么多糟心的事，不如说他们对“坏心情”上瘾了。他们离不开“坏心情”。
如果是这种情况，那么他们一辈子都不可能开心了——你不可能得到你不想要的东西。
然而，你不是你的情绪，情绪不能定义你这个人。如果你感觉到灰暗的情绪，那么你要知道你感觉到的只是你的情绪，未必是事实。（反过来讲，好情绪也是一样的。）
你不需要做它的俘虏。
对“坏情绪”上瘾，就如同对其他事情上瘾一样，难以戒除，能够做到的人，百里挑一。
不过终究还是有办法的，这个办法就是行动起来，让行动把自己从“坏情绪”的沼泽地中带出来。你可以去工作，去社交，去玩乐，总之不要让自己坐在那里什么都不做，停留在“坏情绪”当中，自哀自怜。
自怜是没有尽头的，你可以做这件事情一辈子。
最简单的行动，就是如同上面所说的：微笑。一个微笑，相当于价值10万元的巧克力，可以马上改变你的心情。
它真的值10万吗，我觉得值，如果你有很多钱，可是你的人生是由无助和自怜组成的，那依然没有任何意义。
所以就从这些小事练习起——时不时的笑一笑，说话的时候大声一点，或许就能有所不同。
当然，真正获取“好心情”没有那么容易，这仅仅是开始而已，接下来你要做的，更需要巨大的勇气和耐力：永远要追求自己真正想要的，摆脱对他人的依赖，一往无前。
