吴晓波频道提到小目标，我昨天恰巧也想到这一点，目标太远太大，我们每天反而不知道要做什么，比如说三天过去了，我就没有按照既定目标前进，我甚至忘记了年前设定的目标，因为没有具体的目标，每一天都是随手挑事情，而不是眼一睁，就去做事情。
这样的弊端是，有一些时间空余，我会去做自己禁止的事情，不知不觉一个小时就过去了。后悔万分，又停不下来。
我们的大脑内部存在两个自我，一个自我及时行乐，另一个自我深谋远虑。
两个自我一直在打架，而大多数情况下，都是“及时行乐”把“深谋远虑”给打趴在地。为什么会这样呢？
第一是注意力分散。人的大脑不可能同时专注于两件事情，当你把清醒和理性给予其中一件事情时，在另外一件事的处理过程中，欲望和直觉就会趁虚而入。
第二是道德许可的作祟。它会让你陷入短暂的欢愉之中，把一切有悖于原目标的行为都打上合情合理的标签。
第三个是向明天赊账，很多人喜欢把今天的事拖到明天再去做，而事实上明天的我们不会比今天更努力。
第四个是光环效应的欺骗，只要能使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。
以上四条太专业，不容易记住。总之就是自控力不够强大，即意志力不强。可以说这是基因决定的，大脑中有很多个模块，让我们欢愉的模块经过长久刺激，每次都会占据主导地位，主导行为模式。而欢愉是短暂的，这就让我们不断寻求刺激，寻求欢愉。如果物我两忘，知道人做事情，是从感情开始，到感情结束的，理性不过是感性的工具。那我们就可以做到转而让其他模块发挥作用，我自己的方法是改变习惯。哪怕是微小的习惯，比如，早起几分钟，叠被子，语速放慢，站直。
这些习惯与模块看似无关，可这看得见的改变，会给我们正反馈，让大脑知道，这个人有自由意志，是可以平衡，有效疏导这几个模块的。
基因决定了我们懒惰，外在统计学表现就是28定律，总有少数人可以突破，而我们是要成为少数人的。
