什么是精力？说直白点就是做事情的能力，它包括了体能、情感、思维、意志四个方面。
精力不足时的状态
大多数人仅仅希望竭尽所能，而当生活的要求超出能力所及，我们会着眼现状提出权宜之计，或许在短期内会运作良好，而负面效应却往往在长期过程中慢慢浮现。我们吝啬睡眠，用外带快餐填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。面对工作的无尽索取，我们变得暴躁易怒，注意力难以集中。
上面提到的问题你有中枪吗？晚上很晚了还在熬夜加班或看剧，第二天头昏脑胀的又起不来，上班的提不起精神，带娃的总会娃的一点小问题就发火，这都是精力不足惹的祸啊！回想前段时间准备考试的自己就是这个状态，晚上娃睡下后就开始挑灯夜读，有没有看进去不知道，只知道自己看着看着就打瞌睡了，我的眼睛可能在努力盯着书本，但是我的大脑已经拒绝接收任何信息了，它需要的只是休息、休息、休息。第二天陪娃时状态好吗？说实话，很差很差，一直哈欠连天，没有耐心，娃的哭闹更是让自己烦躁不已。
如何养精力
精力有四个来源，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力，就从最简单的体能精力着手进行改变吧。
1、注意呼吸节奏
深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁，练习方式：三次一组吸气、六次一组呼气。
有没有觉得我们在焦虑或生气时呼吸会变得浅而急促，这时我们全身肌肉都会处于紧绷状态，人也感觉特别容易累，那是因为这种浅而急促的呼吸会迅速燃烧精力储备，损害我们重塑思维和平复情感的能力，诱发恶性循环，下次应对愤怒和焦虑时就采用腹式呼吸吧。
2、调整饮食习惯
选择升糖指数低的食物，例如全麦食物、蛋白质和低糖水果（草莓、梨子、苹果等）。特别是早餐，8-12小时没有进食，即使你并不感到饥饿，但是血糖水平在衰退，这时你就需要早餐来提高血糖水平，还能强力推动机体新陈代谢。一份杂粮粥、一个鸡蛋、一份主食（包子、馒头、玉米、番薯等等）、一份水果，看，营养全面的早餐就有了。
调整进食频率。一天内吃五至六餐低热量而高营养的食物能够供应稳定的精力，在抽屉或包里放点坚果、水果，在两顿主餐之间来个加餐。
注意水的摄入量。很多时候我们都是感觉渴了才会想起来要喝水，肌肉若缺水3%就会失去10%的力量和8%的速度，喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力，快从一天1.8公斤水开始吧。
3、调整睡眠
夜晚工作的时间越长、越连续、结束得越晚，你会变得越低效，也更容易犯错误。很多时候，我们都觉得牺牲一下睡眠时间怎么了，少睡几个小时也没什么啊，但是你却忽略了效率。改变晚睡习惯，睡够7-8小时，坚持看看有没有身体上的变化。
2017跟着圈妈逼自己一把！！！
