高效能人士的睡眠习惯，20
R 美好的一天，从起床开始，美好的一天，以睡觉结束，晚上睡得好，早上就能起的早，每天早睡早起就能收获很多生命中的不可能！
睡得好，就是说拥有高质量的睡眠，晚上十点十一点之间至凌晨三点，这段时间如果能够进入深度睡眠状态，那么这一天都是精力旺盛，充满活力的。
如何能够睡得好呢？在准备入睡之前，应该让自己静下来，晚餐早吃或少吃，不运动，睡前热水泡脚，这样可以让自己静下来，完全的放松就能睡得好。睡得好才能拥有旺盛的精力去做事，才能活得更健康，建议活动和睡眠的时间分配比例是2:1比较合适。
起床时间：以日出为起床的时间标准最科学。冬天大约六点起床，夏天大约五点起床，太阳出来以后空气好才适合跑步锻炼。
C 早睡早起真的很难做到，老师说因为大家缺少仪式感。睡前热水泡脚，与家人拥抱道声晚安，这应该是睡前最好的准备。睁开眼睛，起床拉开窗帘对着日出方向问声早安！迎来阳光的一天！
U 现在我每一天基本上在11点半左右睡觉，早晨5:20起床，起床还是有点昏沉，以后尽量提前半小时睡下，按这规范自己的作息时间。每天的问候与祝福给自己仪式感，过好每一天。
