关于晨起运动与早餐顺序体重变化对比

坚持每天至少100字第七天


先吃还是先动

    虽然没有详细数据支撑，但是通过自己亲手两轮实践：10天晨起后喝水-早餐-运动——10天晨起后喝水-运动-早餐——间隔20天——10天晨起后喝水-早餐-运动——10天晨起后喝水-运动-早餐。对于个人数据而言，晨起后喝水-运动-早餐对于减重效果要明显高于晨起后喝水-早餐-运动。

    PS：喝温水600ml，运动当量为300大卡的运动量，早餐热量550大卡左右，早餐舍弃碳水，蛋白比脂肪比碳水为3:3:4.

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