一、每日新知
1.今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。
二、感恩日记
1.成功日记----感恩自己创造的不可思议的今天。
1.根据要求重新修改了图片。并上传网站。上传网站花费了几乎半天的功夫。填写的内容太多太多。第一次填完无法提交。之后进行多出修改才提交完成。
总结：1.一字一字填完之后才发现，有些项是不必要填的，空着也可以的。可我竟然没有发现，我想了一下，应该是我的畏难情绪，对于这件事情的恐惧控制了我，我潜意识里一定要给自己设置一些障碍造成的。我觉得这件事情真的好难啊，哎呀，我做不到做不到，总是抱有这种想法，然而你看，结果我做到了。2.不会做的时候，去查看一下别人的做法。不要直接问，而要思考过后，寻找方法之后再问别人。3.多跟在这个领域有经验的人沟通，有目的有重点的沟通。4.实在不会的只能求援。很多选项我是不知道答案的，这种就必须得问。不要担心问显得自己不专业不敬业，该问的就得问。5.先做，先完成再完善。不要害怕不完美。
2.成功九点左右入睡。美美的睡了一觉。
2、觉察日记----感恩自己今天对自己情绪的觉察。
1.在家办公网络太慢，心情非常焦躁。
3、赋能日记---感恩（爱人，父母，或者宝贝）
1.爹娘的优点：爹：孙子拉完臭臭不擦屁股也不嫌弃，对于孙子骑到脖子上的请求，立马答应。娘的优点：体恤我。关心我。和我一起吃饭。关心我颈椎不舒服。
4、反思日记---感恩思考重新塑造了圆满。
1.今后上传产品我可以做到更快速。
5、悦纳日记---感恩一切都是最好的安排。
1.接纳自己，今天过去了就不会再有今天。
2.一切都是最好的安排。接纳、接受、感恩。
三、碎碎念
昨天实在太累了，决定给自己放个假，九点就睡了。感恩日记没有写，当时想着，不要紧，可以明天再写嘛。然而到了今天，感觉完全不一样了。每天写感恩日记，当天感受当天记录，这是一件非常自然不过的事情，不疾不徐，感受如同流水般倾泻而出，我只如实记录就好。昨天的日记拖到今天写，就不是这感觉了。一早上，急急忙忙开电脑，想着要“补”日记。对的，是补日记，而不是写日记。上学时期补交作业的感觉。补的嘛，匆匆忙忙，质量可想而知的。这种心绪下写出的文字，不免有凑字数、应付公事的嫌疑。更为重要的，对于昨天已经过去的事，我已经没有了发生时那种敏锐的触感，日记可以补，感受怎么补呢？补的日记，到底是昨天的，还是今天的呢？写的每一个字似乎都在提醒我，这是在补的。写不下去的时候，也在提醒自己，你得写，你得补啊，没有东西补怎么行呢。哎，不舒服。今日事今日毕。很多东西，是“补”不回来的。当天得到的，才是收获。“补”的日记？为自己拖延寻求的心理安慰罢了。
四、真正的挑战+0
今天又没做。哎。看来我是真的不喜欢。也反映了我在时间规划上确实不合理，我并没有把这件事情放到一个重要的优先级上。工作上稍微一忙，就没有时间处理。
