前面我们提到，精力的四个来源包括体能、情感、思维、意志。昨天我们分享了体能，今天来分享，在情感方面我们可以做哪些，来获取积极正面的情感，以此让自己的精力更充沛。
不知道你是否留意，在吵架、生气及情绪不好时，自己的效率是极低的，甚至有时根本干不进去活。我个人是非常有体会的，所以我很少和大家争吵生气，或者 产生不必要的摩擦，不是因为我是老好人，而是我不想在负面情感上浪费时间和精力。这样对他人好，归根结底更是对自己好。
在情感方面，我们的终极目标就是：轻松自如掌控各种情感，让自己的情感更正面、更积极，减少负面和消极情感。
下面分享我切身体会过，对我来说超级好用的三种方法：1、良好的人际关系；2、切换频道；3、拥有自信。
一、 良好的人际关系
1、 在工作中至少交一位好朋友
生活中交朋友是大多数人的首选，在工作中我们也要至少交一位朋友，这样工作中的情感，他更能感同身受；同时，也会让我们的工作增加趣味性，让我们拥有归属感。在工作中遇到困难或不愉快，我会找好朋友一起吃午饭，一起散步。
2、 理解他人
与他人共情会减少不必要的烦恼，良好的人际关系会让我们心生喜悦，从中也能得到情感的滋润。我经常用一个万能金句开头：我理解你！可能我会说出来给对方听，或者在心底隐藏着这句话。另外，用非暴力沟通的方式，与对方沟通，会让双方的情绪更积极，同时也会提高沟通效能。
二、 切换频道
当今社会，大部分人做事几乎极少有喜悦的情绪，在生活中经常体验不到愉悦和深刻的满足。
请思考一下你的生活，每周你会拿出几个小时，仅仅做一些有趣放松的事情？有多少时间你感到自己彻底放松了？你上一次摒弃杂念，完全投入某件事情是什么时候？
所有能带来享受、满足和安全感的活动，都能激发积极正面的情感。每个人的放松方式不一样，如看书、唱歌、跳舞、运动、综艺节目、听歌、亲近大自然等。找到能让你彻底放松的休息方式，不断切换频道，让自己获得快乐和满足。我有个仪式感休息清单，当周末或者感到疲惫时，我会找清单上面的一件事来做。
关于放松方式，我强调一下，看电视刷手机是很多人寻求放松的首选，然而从科学角度来看，这些对情感的影响，只能是暂时的恢复，却缺乏营养，也容易使人过度消耗。长期看电视和手机还会引发焦虑，我经常形容为“越刷越焦虑”。
三、 拥有自信
自信的好处有很多，培养自信的方式也多种多样，这里推荐我切身体会的比较容易上手的2种方法。
1、 写成功日记
把你认为自己做得好的地方，让你开心喜悦的事情写进成功日记。很多书籍里都提到过成功日记，比如《小狗钱钱》。用纸质笔记或电子笔记，每天写3-5条成功事件。当能量不足时，可以拿出来翻看。其实，写成功日记本身也是充满喜悦的过程。今年是我坚持写成功日记第3年，每天早起后，都会先夸自己几句。（这里应插入害羞表情，哈哈~）
2、 分享喜悦
当你取得进步，做成一件事时，和家人朋友分享，你通常会得到夸奖和鼓励，会让你的能量更充足。如果是关系比较好的朋友，也会因为你取得的成绩而开心，这样大家的喜悦就各自翻倍了。
我们要学会夸奖自己，夸奖他人，也要接纳他人的夸奖。
以上就是获取积极正面情感的3种方法，包括良好的人际关系、切换频道、拥有自信。
积极正面的情感会让我们的精力更充沛。你有哪些获取积极正面情感的方法，欢迎你与我交流分享。
