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虽然今天是周末，但单位却有两个会议需要到加班，搞得人有些烦躁。不情不愿早起后开车到单位，考虑既然自己要了单位加班，为了把半天时光占满，又约了两个同事一起到办公室商量，周一要报送的材料。因为会议拖延，我在约定时间没有赶回办公室，就联系同事提前熟悉材料进行修改。11点半回办公室后，听了相关情况，结果同事还是没按我的建议进行修改，反倒反驳说了一些理由，搞得我当时就有些火气，克制着才没发飙，但也没有多听意见，直接将自己想法表达出来，要求迅速修改。
中午下班回家后，心中仍感到有些不快，大概是上午这个不满情绪没完全发泄出来。下午老婆约着逛街买东西，我仍有些不耐烦，最后勉强答应一同出门。为了乘公交还是步行，又与老婆出现分歧，最后老婆顺从我步行，但明显感觉她也不高兴。我们一路上几乎没有交流，在街上转了一圈，老婆全然没有以前逛街时兴奋，匆匆买了两件东西开始返回。回来途中我们两人闷不吭气，走了两站路再坐公交回家，到家后还是有些冷战氛围。不过，我晚上对自己情绪进行梳理，体察出自己情绪源头——周末加班+同事顶嘴，当场克制没有发泄，回家后其实很想找个由头发作，因此整个下午都是在负面情绪中度过。好在晚上我体察了出来，赶紧与老婆和解，避免引发更大情绪冲突。
生活中我们每时每刻都会产生很多情绪，既有正面的又有负面的，正面的我们迫切需要分享，负面的我们着急着发泄，但如果不加以克制，不分场合时机分享或发泄，都会引发他人情绪反映，甚至造成一些严重后果。既然情绪无法避免，我们就要学会体察自己的情绪，只有体察了情绪，才能理性对待，然后进行管理，才会成为情绪的主人，从而掌控自己的生活和人生。
