愤怒是侵略性的，恐惧是非侵略性的，恐惧是负面状态的愤怒，愤怒是正向状态的恐惧。

今天上午我的情绪很大很大，我有试着去看躲在背后的东西，我没有看清，我在想是真的有什么躲在背后？还是我在找接口逃避？我开始犹豫，于是这事就停住了。

我想到的有：

1、我害怕被责备，一定要占据上风，要抓住对方不对的地方。

2、我害怕会输，我要赢，我不能输。

3、我害怕被改变，我要坚持我自己的信念，不能轻易妥协。

4、我害怕自己的需求被忽略，我处于劣势，我要发声来让别人看到我。

……

恐惧和愤怒是容易被弄混的。

往往我的行为都被解释为愤怒，我自己也习惯把自己的行为定义为愤怒，但有的时候可能是恐惧被忽略了。

“恐惧是一种能量，不能够被毁灭，只能改变它的存在形式。”

临睡前，正好看到一篇关于恐惧的文章，似乎就是写给我看的。

明天又要值班，我讨厌这样的工作限制，我心里产生了一个念头：如果再次辞职肯定是因为这样的值班制度。

现在我想到的是，我的讨厌来自于什么能量。

因为我有想到我的上班状态跟我在家带娃的状态其实是差不多的，这种能量不能毁灭，只能改变。