先说好的: 在自己走路、在食堂排队的时候，在刚进办公室时，善念容易升起来。应该不到全天的10%。
再说贪嗔痴慢疑，怨恨恼怒烦等负面的念头: 遇到不顺心的事，在疲劳的时候，就容易冒出来，每天零零碎碎加起来应该不少于15%. 有时可以当下觉察到，但大多数是后知后觉。
其余75%的时间，处于灰色地带，也谈不上念头的善恶，基本没有觉知，按以往的惯性习性过来的。状态是散乱的，忘了修心这回事。
昨晚李老师结合防疫措施，讲“善护念”，很受益。尤其那句“不要小看了念头”，对自己触动挺大。自己要先从每天反省入手，争取慢慢做到对念头的当下觉知，逐步减少负面的念头，保持正念、守护善念。
