文丨柠檬心理课堂
夏天要到了，身上的肉也要藏不住了，但减肥却是个苦差事，它是一个漫长的毅力与惰性之战，但柠檬发现一个神奇的事情，那就是：
跟朋友一起减肥比自己单独减肥效果更好。
一个人减肥，今天忍不住吃了一顿宵夜，明天天气不好不想跑步，总是三天打鱼两天晒网，但是如果三两个朋友约好一起减肥，这种懒散的状态就会被改变，这是为什么呢？
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在心理学上有一个名词叫做社会促进，也叫社会助长，指的是个体在完成某个活动时，因为他人在场或者与他人一起行动而促进个体行为效率发生改变的现象。
它是一种集体效应。
最早进行研究的是一位社会心理学家。他有一次偶然发现，自行车运动员训练的时候，单独训练时骑车的速度要比和多个运动员共同训练时慢20%。
然后他又邀请了一些孩子参加实验，把这些孩子们分成两组让他们绕鱼线，一组是一个人单独绕，另一组是集合起来一起绕。结果发现，一起绕线比单独绕线的效率要高百分之十。
他据此得出结论：
个人在集体中活动的效率要比单独活动的效率高。
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当你意识到自己的异常，可能只是：
其实想一想非常容易理解，我们喜欢被别人欣赏，这种渴望有时候会让我们有想要强烈表现的欲望，就好像男生打篮球的时候如果旁边有女生观看他们会打的更起劲一样，这种刺激会促使我们表现的更好。
放在减肥这件事上，就是我希望大家看到我的努力，看到我的改变，如果是你一个人，你很容易因为一些小事而放弃。
除此之外，当你邀请与朋友一起减肥的时候，你就做出了一个公开性的承诺，为了维护自己的形象，你会更有毅力去坚持，因为你肯定不想在朋友心中留下一个“失信，说到做不到”的负面形象。
而如果你是一个人，恰巧你的自制力又很一般的时候，当你没有完成计划，你不用承担任何损失，没做就没做，即便是后悔，情绪也是一时的，然后让自己越来越懒散。
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关于社会促进现象有以下两种效应：
一个是结伴效应，在结伴活动中，个体会感到某种社会比较的压力，从而提高工作或活动效率。
一个是群众效应，个体从事活动时，是否有观众在场，观众多少及观众的表现对其活动效率有明显的影响。
大家可以好好利用它，不仅是减肥这件事，很多事情都可以，比如
柠檬大学时想要练习口语就是约了几个人一起，大家每天都会互相监督，还会有人提醒你练习时间，练习的过程中大家也会相互探讨自己的问题，帮助其他人解决问题，这可比自己一个人效率高得多。
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但在有他人在场的情况下，不全都是社会促进，也会有社会懈怠，也就是跟他人一起行动，你的效率反而会下降。
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