你自卑过吗？挫折过吗？害怕过吗？你是怎么走过来的，如何增加一个人的自信呢？我总结为五个方面。

一、源于他人

自信心源起于他人。出生的婴儿无比柔弱，必须依赖他人，如果一个婴儿要存活下来。那一定有人在照顾他。所以，产生自信之前，首先要信任他人。对自己的信心首先是对他人的信心。

法国网球运动员雅尼克在十一岁那年见到了当时世界排名第四的网球运动员阿瑟阿什，他正巧在喀麦隆参加巡回赛。小雅尼克有幸与这位网球冠军过了几招，阿瑟阿什对小雅尼克的高质量的发球大加赞赏。赛后阿瑟阿什将自己的球拍送给了雅尼克。第二天，即将登上飞机的阿瑟阿什，看到小雅尼克上气不接下气地跑进候机大厅，捧着世界冠军的海报，央求阿瑟阿什为他签名。阿瑟阿什不仅签上了大名，还在海报上多写了一行字："在温网等你！”

几年后，雅尼克真的获得了法网冠军奖杯，他回忆到，阿瑟阿什的那句话是他收到过的最好的礼物。始终伴随他，激励他，让他坚持自己的信念，最终成为一名和阿瑟阿什同一级别的网球名将。

有时候，人生导师或朋友的一句话足以让我们树立信心。一句发自肺腑的真心话可以改变人的一生。

所以，发现了别人眼中的信任，便感到了自己变得强大。就像在我们成长过程中，我们的父母、老师、朋友给予我的信任一样，让我们克服困难，努力向前。信任是别人给我们最好的礼物。

二、刻意练习

自信也源于自身能力的提升，而这个能力是通过刻意练习来增强的。

威廉姆斯姐妹是一对网坛霸王姐妹花。她们能成功，全靠父亲的一手打造。父亲在培养她们的时候，除了鼓励她们要有自信心，走出贫困的阴影，成为世界上最优秀的运动员；而且更重要的是，在父亲的督促下，姐妹俩从小就开始刻苦训练。

她们所有的时间都在网球场上，陪伴她们的只有父亲和一筐网球。父亲让她们一遍遍地重复，一遍遍地练习，尤其是练发球，小威廉姆斯后来成为第一位发球时速超过200千米/小时的女子网球选手。后来她们也不负众望，先后登上女子职业网坛排名第一的位置，成为网坛传奇姐妹花。

她们的成功源自于对自己能力的自信，而这种能力来自于高强度的刻意练习。刻意练习并不是盲目的苦练，可以参考我的文章：如何真正地理解“刻意练习”和如何真正地理解“刻意练习”（二）。积年累月的训练会形成第二天性，能力训练到极致便会与精神和性格融为一体，这时，自信心便自然产生。

三、倾听内心

要想获得自信，获得成功，最终是要倾听内心的声音。

自信是对自我的全盘信任。自我并不是一个完美的、和谐而纯粹的内核。自我是多元的、矛盾的、不断变化的，只有敞开心扉去拥抱自我时，才能感知自己是多么自由。

别在意周围的喧嚣，无数个声音在喋喋不休：“这件事迫在眉睫！”“大家都这么做！”“这件事没什么可商量的！”这些嘈杂的声音不会停止，别在意。相信自己，屏蔽这些杂音，倾听内心的声音。

四、美好的事物

在美的体验中，天空划过的闪电，海上闪烁的明亮的波光，歌手美妙的嗓音，都让人不自觉地倾听内心的真实感受，你不在顾虑任何干扰因素，只在乎眼前的美。在这样的时刻，你再一次确立了信心。美可以唤醒自信，也可以激发自信，甚至可以训练和培养我们的自信。

美好的事物能激发情绪，让人感受到其中的力量。所以，尽可能去接触美好的事物。去城市和乡村，用一双发现美的眼睛去探寻；去博物馆逛逛，不必过度关注解说，敢于表达自己最直观的感受，完成自信的飞跃。

五、做决定

有一个女子收到一份令她心动的工作邀约，但是她左右为难。现在的工作并非理想，但也算舒心，薪水不错，同事关系和睦，离家近，未来发展比较稳定；而向她发出邀请的企业，提供的职位一直是她梦寐以求、可以大展身手的，但离家远，新同事都是陌生人，固定薪资比现在低，未来可能会涨，她反复掂量，不知如何决断。

一个是稳定、安逸，没有激情，却为家庭生活提供了保障；另一个是有实现梦想的可能，但同时存在风险。时间一天天过去，她始终拿不定主意。

做决定就是快刀斩乱麻，解决不确定，让事情顺利进行下去。无论选那条路，都与自信有关。年轻女子后来终于战胜了自己，找到了内心的节奏，她决定去冒险，换一份工作。

做出决定，就是直面不确定，直面生活的本质。每一次有意识地做出决定，都是在学着一点点增强信心。

日常生活中的每一件小事都是我们的锻炼机会，我们可以练习更快速地做出决定：每天早晨穿什么衣服？上班后，先做哪一项工作？晚饭吃什么，自己做还是出去吃？每次练习都是学习信任自由，越懂得如何做决定，就越有自信，这份自信也越会反过来提升决策力，形成良性循环，最后改变的将是自己的人生。

所以，让我们去拥抱自信，找到面对不确定性的勇气，不再逃避，直面怀疑，在怀疑中找到飞跃的动力。