真自由-01课笔记&感想
这一堂课程的主要讲述了【推迟满足感】的重要作用，在学习【自律】中，是生死攸关的钥匙。老师首先讲述了【元规范】中的【刻意训练】的能力。再次听多几遍总会有新的认知和新的问题。在对新的问题的学习，对于新的认知进行再次的思考，对旧的的知识进行刷新再次学习，着实是有意思，有收获。
课程的安排如下：
1、标准—自律的重要意义 ========【你设定的标准决定你的人生】
2、自律—【关系？】—个人成长 ========【改变三步骤1.认知3W 2.认同 3.践行】
3.个人成长—【关系？】—问题 ========【成长的钥匙】
4.短期自律提升表 =========【强化练习】
附上
【六大元规范】 1.积极主动 2.刻意训练 3.作品声音 4.利他主义 5.同济力量 6.本质导向
【刻意训练】 1.确认目标 2.分解目标 3.放慢速度 4.注重反馈 5.不要自动完成
1.自律----重排痛苦和快乐的顺序
A.问题&成长的意义
B.自律用在哪里
C.自律——成长价值
【正念，在源头把握正确】----真自由法则
老师讲述了【三区理论】即：学习区，舒适区，恐慌。
意识到我自己经常会呆在舒适区 或者是恐慌区。难怪觉得自己的情绪总是比较低落，焦虑又会有一种无所适从的感觉。
a.问题是成长的基石和契机
b.自律是解决问题的第一步
那 a+b=成长+自律
个人的成长【definition】价值现状——【to】——价值目标
问题——【？】——成长：
问题—未解决——解决——能力up——价值up——个人成长
自律是什么?
有意识，尊重现实的，承担责任的，把自己的痛苦转化为快乐的 ——能力
自律的成就感与挫败感的悖论【只有经过考验才能够成长】
自律的核心要素
什么是“大象”【木有理性】
趋利附势
只顾当下
易被激发
我的目标
【推迟满足感——进去学习区】今天的坑是明天的护城河！！
短期自律表
问题
1.改变三步骤中的【认同】是指认同自己的想法还是信念？如果没有矫正自己的想法，不知道自己的想法是否的正确的，要怎么认同?如果从一开始自己的想法就是错误的呢？
2.刻意训练中的【.不要自动完成】具体是代表什么意思？
