前段时间一直非常疲惫，以至于很怀疑自己身体出现了什么问题。疲劳其实是个日积月累的过程，源自于自己的生活和思维方式及人生态度。
当你的身体亮红灯，思维出现很多激进的想法，事实上你却什么也做不了，明明累到极致但却怎么睡也睡不着。你仿佛困顿在泥潭里有心无力，出不来。
好好吃饭好好睡觉，把自己的行为和思想控制在一定范围里面是一种自律，用以往的认知努力去把握自己情感、事业、人生的走向，但好像因为疲倦而完全没有力量。
人的思维既有盲区，也有惯性。
有些低水平的讨论你不屑理会，完全没有框架感和实操性的探讨你知道纯粹是浪费时间和精力，比如你身体不好要多吃点诸如此类的废话，身体不好连吃都吃不动好吗，吃了身体补都补不进。
有些高水平讨论，是在一个框架命题下，对观点进行彼此友好的探讨。
不涉及到你，也不涉及到我们，仅仅是在第三方，专家指导式的有限讨论。比如睡眠的调节，晚上灯光的控制，运动的适量，什么音乐的疗愈，饮食的结构。
其实有些废话和大道理真的只是成为一个道德标准的人设而已，什么用都没有。对听者也是一种体能和心力的消耗，两个人的时候我会说麻烦不要说话。
生命有高峰和低谷期，人的身体也如此。有时候你忍不住内卷和自我怀疑，其实是自己认知的问题。
做个内心安定的人，没有内耗和纠结，懂得欣赏万物，也懂得欣赏自己。不去表现自己的优秀， 需要通过自己的优秀去证明自己的自信，内心就会彷徨，内耗和疲惫感也会增加。
心理学发现，内在的自信是一种对自我的存在意义的肯定，是完全接纳自己，所以对自己没有批判，更没有苛刻，不显山露水，却有种让人不能小觑内在的实力和力量。
不怀疑不否定自己接纳自己的任何不足，有时候你不明白的地方太多太多。就像一个人你越认知到自己的渺小越能看到自己的无知，而你越想探索那些无知往往越容易陷入疲劳。
世上万物其实是有很多方法可循，比如约翰尼·罗斯 Jonny Rose 写的这本《缓解慢性疲劳综合征的天然疗法》书，让我们对自己的身体和工作及生活带来新的启发。
读完你对自己身体出现的问题忽然有种茅塞顿开的感觉。
Jonny Rose 说：
疲劳是一种综合征，它让你时时感到很疲惫。疲劳分为慢性疲劳、肾上腺疲劳和慢性疲劳综合征。即使你经常遭受疲劳的折磨，它也是可以消除的。
攻克慢性疲劳综合征有时会很难，这场战斗漫长而艰苦卓绝，不是一蹴而就的。如果你要对付慢性疲劳综合征，就要确保你所采取的方法能够帮助减缓压力、缓解焦虑，从而帮助治疗过程不断推进。有许多天然的方法和天然的草药治疗方法可以使疲劳更容易对付，更易于得到控制。攻克慢性疲劳综合征的一个重要方面是不要放弃，这样才能慢慢找到哪个方法才是适合你的，并熟练地掌握它。
王阳明先生曰：
“凡饮食只是要养我身，食了要消化；若徒蓄积在肚里，便成痞了，如何长得肌肤？后世学者博闻多识，留滞胸中，皆伤食之病也。”
凡是饮食, 其目的都是保养自身。 吃东西要消化, 如果只是存积在肚里,便成一种病了,怎么能使身体长肉呢?后代学者,虽广泛地学习, 多多地识记, 却只是装在肚子里, 不能加以消化运用, 这同积食病一样, 都是汲取过多而引起的消化不良症。
在精神食粮上，应该是少则得、多则惑，如果你学习了很多知识，却没有消化，没有内化，那就会产生伤食之病，这些没有被消化的知识，反而遮蔽了自己内在的智慧宝藏，让我们的不能够真正的成长。
爱自己从重视自己的感受开始。
积累有用的自然习惯：
习惯1：以茶取代咖啡
习惯2：规律饮食
习惯3：冥想
习惯4：按时睡觉
习惯5：按时就餐
习惯6：小餐
习惯7：睡前茶
习惯8：听音乐
白茶或草药茶在睡前喝效果更好，它可以帮你入睡。
记住不要喝葡萄酒或其他睡前酒。
