最近很流行的一句话：“你的不自律，正在慢慢毁掉你。”
不管有没有这句话，他们还是会这么认为“戒烟，我不行的，意志力太弱”。
啧啧啧，你也太小瞧自己，小瞧我了撒，虽然有天生意志超群的人，但别忘了还有后天养成的。
今日主料：意志力养成记！就问你想不想学？(⊙o⊙)…不想学也没关系，直接跳末尾点赞吧。
意志力极差的人，是不是没救了？
小屁，我是不是快没救了？
你怎么啦？
我……好像……快……不行了……
明明在减肥，眼里全是向我招手的美食；
明明在存钱，打开淘宝就开启剁手模式；
明明在戒烟，额，刚刚又来了一支；
明明在工作，总是忍不住闲聊、玩手机；
明明还有一堆的事去做，我老是拖拖拖；
……
你等等，我突然想起我还有一堆放了半个月的袜子没洗，等我洗完，再来撩我。
在面对意志力的挑衅时，我们应该如何挺过去？
“善于发掘什么是你最想要的”
你抽烟是为了什么？
抽完这支烟真的能带给你快乐吗？
在这个时候试着停下来几分钟，想想你最想要的，最好是能够把“不想要”转换为“我想要”。
“不想抽烟”转换为“我想要健康”；
“不想大吃大喝”转换为“我想要好身材”；
“不想拖拉”转换为“我想要更好的生活”。
试试看吧，一切皆在一念之间，换一种思考模式，你会更快乐！
“不要太刻意去抑制，往往会适得其反”
当一个人难过时，想通过大哭一场来发泄情绪，结果为了避免让他人看见自己的脆弱，偷偷躲在角落里，压着声音，捂住口鼻，压抑地哭过一场后，心里更闷了，久久不能释怀；
当我们失眠的时候，越想要努力控制自己尽快入睡时，却更加难以入睡了。
很多时候我们越想怎样，怎样都不会如愿以偿。
这些套用在戒烟上也是如此，越是压抑自己，越是刻意去抑制烟瘾，它反抗的越激烈。因此，一般在这种时候：
最好是放得开，什么都不要想，但这并不意味着无底线的放纵自我。
“有意识地锻炼自己的专注力”
尝试每天进行5-10分钟的大脑冥想，最简单的方式就是睡觉之前闭上双眼静坐，去享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。
通过这种方法，你会感到平静，有控制感，还能够克制欲望、迎接挑战。
别觉得这是很简单的事哦，其实非常难的，不信现在就点个赞再放下手机试试看，是不是在静坐的时候有很多想法从大脑里冒出来了，这些想法往往就是导致你浮躁不安、失控的主谋。
正在戒烟中的你，更是需要静下心来，弄清楚自己真正想要的是什么。
① 想要健康吗？
② 是否急于求成？
③ 是否太过浮躁？
当你想清楚再去行动的时候，你还需要意志力吗？不，这时候你需要的是执行力。
