2020-04-28

1 穿睡衣睡觉

2 11点前睡觉

3 睡前吃桂圆

4 不吃生冷辛辣 咖啡浓茶 适度饮酒

5 红糖 羊肉 糯米 虾 栗子 红豆 薏米 山楂 玫瑰 醋 柑橘 香菜 小麦 大麦

6 睡前泡热水脚 多喝热水 少喝冷饮凉茶

7 适度运动 多晒太阳

8 香薰在手 天下我有

9 多养神 放空 听愉快 冥想的音乐

10 抄完阴符经 抄黄帝内经

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