1.目的及原理
是让你高效，全情投入到工作和生活中.&减低不必要的消耗和学习恢复精力,如:利用碎片时间休息.
2.精力的四个来源:
体能，情感，思维，意志.
3.补充体能
多喝水充足睡眠外是基础，饮食方面摄取生糖指数较低的食物，每天两餐之间补充一些低热量高能量的食品。例如坚果，水果。
如果不能定期运动,就间歇性训练。哪怕只有10-20分钟每次.
4.情感
保持积极正面的情感，多与家人下属交流。多倾听少批评，即使批评使用合适的批评方法如三明治批评法 .
5.思维
保持乐观，学会定期放空，可以通过冥想和瑜伽的形式.锻炼自己各种思维能力，和保持运动.
6.意志
自己评估自己，看你有多热爱你在做的事情.最强大的意志力是激情，投入，正直和诚实。
找到生活的目标和意义。
7.目标
寻找出你人生的目标，为了目标去努力，不断的实现和超越.
8.自我评估
了解自己现在离100%有多少差距？自己那些方面做得不好，那些可以改善？
9.行动
仪式习惯， 将时间和行为都固定化和具体化，变成习惯. 量力而行，一次关注一个重大改变.
10.偶像的力量
思考一个你特别尊重的人，写出他身上三条让你钦佩的品质。学习他在生活中，工作中如何做精力管理.
