课程主要讲了五个方面内容。
一，习惯的重要性
二，好习惯能得到什么
三，不能坚持的根本原因
四，根本解决不能坚持的顽疾
重点 1.元规范
2.tmbrt模型
五，如何5天时间构建一个好习惯
课程听下来，给我感触最深的一点是:我一直想着要有个好习惯，也知道好习惯可以带来很多好处却从来没有想过习惯本身的本质。总是因为不能坚持，就否定了自己，以致考虑问题负面。解决问题，无论是习惯还是其他，都要抓住本质，才能治根。
重点学习到的新知识:1.“坚持”二字有压力:以前总觉得坚持很难，很累，总半途而废，却忘记本身想“坚持”，你因为已经就是在抗拒。就像，你想的是“减肥”，而不是“想瘦”。我们需要的是:安静而持续地投入。
2.tmbrt模型:第一次了解到这个知识。一个行为可以被动机，奖励，触发器，触发器灵敏度方面受到影响。而每个方面的小小问题都能造成行为上不坚持。
3.奖励方面:之前我一直以为在行为上奖励自己是很好的事。却忽略了奖励不当，坚持会被所伤。
