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人总是会对痛苦的事情选择性遗忘。

正如，你现在想想以前发生过的一些感觉痛苦的事情，印象模糊。（你拔牙的经历；你以前上课时被老师罚站的经历；你上班迟到的懊恼.......）但却能对你在哪里游玩的印象相对深刻。这样，人才不会一直存活在痛苦之中无法生活。

那么。如果我们一直告知自己。学习是痛苦，背单词是痛苦，运动是痛苦的。我们就会对痛苦的事情选择遗忘。导致我们没办法坚持做下去。即使，你设置的备忘清单一天到晚的提醒你。

那么，正确的方法是什么？

正确认知“幸福感”这个概念。想办法让自己在学习的过程中产生幸福感。从感知上，让自己喜欢上学习，喜欢上背单词、运动健身。因为你不会排斥自己喜欢的东西啊。就如同你喜欢的人一样。你恨不得天天跟对方在一起。看电影，散步，旅游，牵小手。学习也应该是这样子啊！如果你喜欢上它。就会恨不得有时间马上学习。立即学习，一刻都不想停下来。让你不学习，你会十分痛苦。这样才能从根本上解决。打破一直从坚持到放弃的“魔咒”。

那么，首先需要做的第一件事是，把自己想做的，喜欢做的事情罗列出来。

然后赋予每一件事重大意义。详细的写出来。

如果我去做这件事。我会收获什么重大意义？从而，我每天会收获什么？我每做一天，会产生什么价值？做完这些事情，我的心情是怎么样的？

再把不做这些事的不良后果写出来，展开想象力。写到自己产生恐惧感。

如果我不做这件事。我会失去什么？失去这些东西会让我变成什么样的人？这样的人现在的生活是多么的凄惨？

强化不学习会产生的痛苦感与认真学习产生的幸福感。