在膝盖这个问题上我有很多问题，之前受过伤，后面就变成了隐患。但因为自己没有多加注意，再加上每天都是走很多路，还会跑步，所以膝盖的问题变得越来越严重。
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。所以很多人都有膝盖问题。
到底应该如何来延长膝盖的使用生命呢？瑜伽体式里有一个卧英雄式可以缓解你的拯救你的膝盖问题！
卧英雄式
- 双膝跪地，双脚向身体两侧打开，臀部下沉坐落于双脚之间。
- 手掌撑地，上半身向后躺，手握脚掌，肘关节撑地，头部后仰让头顶接触地面，双手离开脚掌置于大腿之上，此时臀部与头顶之间呈拱形。
- 以头和肘关节撑地，颈部放松头部仰起，让整个背部接触地面，双臂顺势向头顶方向伸直，尽可能地保持这个体式，深长地呼吸。
功效
有助于减轻心脏病。
减轻胃酸过多和胃溃疡，促进消化。
缓解风湿病和上、中、下背部疼痛
