打脸是件很难受的事情，打几十次就更难受了。

上个月的某天我给业务部开早会，其中有个话题谈到人要懂得自律。要对抗自己天生的惰性，具体的方法就是对自己要够狠。我还拿自己举了个例子，我说自认为在手机游戏上浪费了很多时间，但是投入了很多精力后对游戏有感情，删了很多次又装了回来。那我怎么办呢，我把自己好不容易攒的几套符文（不知道什么意思的可以理解为装备）全部销毁了。这样我再和别人打就有很大的劣势，逼迫自己不再去玩这个最喜欢的游戏。

当时装得简直快要满分，自我感觉也非常良好。然而尴尬的事情是，过了不到一周，一则活动推送就让我又把游戏装了回去。“什么，冰封战神这种皮肤居然还返场？不行，这种机会太难得，先下载下来买一个，以后没机会了。反正买了再删掉，等把几件要办到事情做完了再玩。”

当时的心理活动（借口）就是这样的。

结果自然大家都猜得到，下载下来之后，“这么久没玩了，打一把排位就删”。然后如果赢了，“嗯，这么久没打状态还是这么好，趁手热上点分。”如果输了，“这样太不爽了，好歹要赢一把。”然后就再次开启没完没了模式。

业务部的同事是游戏里的好友，可以看到我的状态。

第二天问我：老大你游戏不是删掉了吗？

我顿时无语。啪啪啪的打脸声此起彼伏，好不壮观。

手机游戏为什么删不掉呢？

因为一款成功的游戏，背后有无数个优秀的产品经理，专心致志研究怎样让你上瘾。就算你一时觉悟，想到自己的时间和精力宝贵，他们也有大量的数据在手，对用户心理早已洞悉透彻，分分钟就可以让你重新“跳坑”。

何况人的天性就喜欢游戏，球类运动和棋类运动实际上也是游戏的一种。而手机游戏运用先进的技术，实现声音图像特效的多重刺激，让你得到从未有过的体验感，精心的设计也会让你沉迷其中。而对人伤害最大，反而是它给你的满足感和成就感。

“单排都上星耀了，我果然牛叉。”

“这个射手被我抓爆了，还敢来打红不”？

虚拟世界的种种满足，会让人麻痹，忘记自己在现实中，还有很多事情要做。

可能有的人会说了，打游戏又不是黄赌毒，也算不上个多大的事啊。嗯，我之前也是这样安慰自己的。我既不抽烟又不喝酒，可以说没啥不良嗜好。经常看书锻炼写文章，怎么看都是正能量青年，打下游戏可以理解。

实际上不是这样的。为什么手机游戏，尤其是自己最喜欢玩的那款，建议给自己设置一个克制方案，原因有三：

浪费大量的时间

手机游戏设计之初号称用于碎片时间的消遣，比如排队的时候，或者在公交车比较无聊，打上一把，一局对战的时间十几二十分钟，听起来很不错。可是现实中并不存在打一两把就收工的人。尤其我玩的《王者荣耀》里边的排位机制，玩家的心理就像赌徒一样。

赢了希望赢更多，输了之后就像把掉的星再赢回来。往往本来的打算是打完这把睡觉，再赢一把不玩了，可到了后面游戏都会提醒你，你已经玩了六个小时，再玩都要让你强制下线。

满足阀值会越来越高

刚开始玩游戏，只要能赢就好。玩到后面，不但要赢，还要追求“游戏体验”。队友里边有大神， 直接把你给带躺了，赢是赢了没错，但是好像没发挥什么作用，没有参与感。

人就是很奇怪的东西，没有这个游戏的时候，你并没觉得缺少什么。而有了它，反而出现许多失落感。打了几把，感觉没打尽兴。如果打很多把，胜率一定不会太高。一旦掉了积分，你又觉得自己失去了很多。本来是为了寻找一些满足感去打游戏，结果发现自己永远也满足不了。

愧疚感会消耗自己的气势

我不知道其他人怎么样，反正我自己会有这样的感觉。打了很多把游戏之后，觉得自己就是沙壁。把时间都浪费在一个没有意义的事情里。

为什么说没有意义，因为它不会给我带来任何的积累。段位每过一段时间就会因为赛季的结束，而对你进行一定的下调。你要再回到那种级别，又要投入到新赛季的争斗中。不打排位行不行？也是可以的，但是匹配赛和娱乐赛由于没有一个积分的约束，很多玩家不重视甚至直接挂机，会让游戏体验变得很差。

所以游戏里的级别是不能积累的。技术？也是一样。过段时间不玩会有明显的手生感，这就要求玩家不段把自己的时间，投入到游戏里面。

更重要的是，这些投入，并没有任何值得自豪的地方。你说我一年看了几百本书，都做了读书笔记。或者坚持跑步，连续三年。说出来的时候自己都很有成就感，而一个人告诉你他一直坚持打游戏，你只会呵呵。

无数次打完之后，我没有得到快乐，只有一种空虚感和浪费了时间的愧疚感。

于是昨天我第六十四次删掉了手机的《王者荣耀》。这一次我决定要对自己用一点套路。张兵老师提出过一个观点，自律不够，他律来凑。就是说你觉得自己管不住自己，就请别人来监督。我自认为意志力还算不错，但在手机游戏上被打脸数次，我也要做点调整。

具体玩法是建立一个停玩手游的社群。

加入条件：

1.认为手游占用了自己的时间，决定改变

2.愿意遵守游戏规则，

规则如下：

1.进群缴纳押金100元，连续45天打卡成功，押金全额退还。

2.遵守群规则，不发广告和一些无价值的信息，否则押金没收。

3.一次未打卡，发红包30元。累计三次未打卡，做退群处理。

福利：