管理好自己的情绪，掌控自己的人生，今天我们来聊一聊情绪。
你会因为陪孩子写作业，看着他各种磨蹭，各种不顺眼大发雷霆吗？
或者因为一件小小的事情大打出手，针对孩子吗？
在或者不知道什么时候开始自己变得暴躁，一点就燃，有时都怀疑这是我吗？
等等……
为什么我们听了很多课，看了很多书，道理懂了很多，但是依然不能很好的管理自己的情绪？
坏情绪就像这无变的黑洞，让我们在里面越陷越深，无法自拔，今天我们就来聊聊为什么情绪对于我们如此的重要。
首先好的情绪就会有一个好的心态，就会有一个好的呈现，出去见朋友，见客户，自信满满，自然好运连连。
在家好情绪是给家人最好的滋养，给家带来和谐，温馨，老公自然在外面更卖力，拼命赚钱养家养你。
更重要的孩子无时无刻不在关注我们的一言一行，看见你的好情绪，孩子自然安定，积极，阳光，向上，这是潜移默化的影响。
反之在家暴跳如雷，把家里搞得鸡犬不宁，想想坏处多可怕。在外怨妇，走到哪里都负面，说东家长，李家短，试问这样的人生品质高吗？物以类聚，人以群分，我们就从改变自己开始吧！
要改变坏情绪，首先我们先认识情绪，了解产生坏情绪背后的深层原因是什么？如果不了解深层次的原因，光停留在表面控制坏情绪，那降陷入一个恶性循环；（忍无可忍--爆发--后悔，自责）无限循环。更可恶的孩子有样学样也学会用暴力解决问题，或者用同样的方式在未来对待他的孩子，代代相传。说到这里，顺便问一下，你从小的生活经历中有没有谁在你的耳边天天吼叫……
所以，学习改变刻不容缓。一切坏情绪都跟别人无关，只有跟自己有关。
从此刻开始扬帆起航……
接纳
不管我们今天是什么样子，曾经犯过什么错误，或者别人如何对待我们，那都成为过去，接纳不完美的自己，接纳不完美的父母，配偶，孩子。
产生坏情绪的原因有很多，我们重点说说一下几点原因。
1.一个或多个内在需求未被满足。
2.对未来的恐慌不安全感。
3.压抑了很久的情绪没有得到及时释放。
4.身体上的不舒服。
5.在别人身上受了气，回家发泄在弱者（孩子）的身上。
6.不自觉的重复父母对待自己的模式。（遗传）
也不是所有的清晰都是负面的，当然也有他的正面意义和价值，比如说爆发出来比拼命压抑强的多，我们都是人，不是神，需要被关注，被理解。压久了身体也要出问题。还有有脾气有情绪，说明我们是鲜活的生命，有个性。第三，坏脾气让我很痛苦，我不想这么痛苦，所以我要改变，谁痛苦谁改变。改变了不就成长了吗？
综上所述并不是主张乱发脾气，而是让我们正确的看待情绪，了解情绪，战胜情绪，从而做情绪的主人。
下面我用最简单的（三招）方式教大家在清晰快上来时如何正确的处理，既不伤害别人，也不伤害自己和环境。
1.看目标，这件事让你很火，你到底要发泄，还是要解决问题，发泄完了结果会更好还是更糟，心里默问自己。用目标左右自己的心态和行为。
2.承认，看见自己要发火了这个事实，不用压抑，跟情绪单独呆两秒钟自然平息怒火。
3.深呼吸，反观自己是为什么有这么大的情绪，参照上述原因找到自己对应的情况，哦，原来我因为这样了，所以情绪要上来，情绪慢慢消退。
4.记录，认真记录自己每次发脾气的时间，原因，地点，观察一段时间发现频率，事件都大同小异，从而进行自我调节。
5.加入我们的家长交流学习群，相互鼓励支持，共同交流，一起组队战胜坏情绪。
好了，今天先聊到这里，下一篇，我们一起来聊聊如何陪伴孩子写作业这块内容，如果我的分享能给你带来价值，请关注我哦。
