这是罗慢慢写给你的第2篇文章
本文约3100字，阅读约需要8分钟
Date / 2020.7.10
Weather / sunny day
大家好，我是你们的慢慢～
前几天和大家聊完关于暑假如何提升个人核心竞争力的问题。
然后就又有小伙伴又和我反映了这个现象，大家是不是经常也会有这样子的感觉。
经常激情满满的拿起一本书，却坚持没有十分钟就拿起了手机？
想练字，拿起钢笔，写没有两页就不想再动笔了。
我有了目标但是却总没有实现。
我列了每日计划，但是实施没有几天就歇菜了。
然后我们就会开始陷于一个怪圈：持续性颓废，间歇性努力。我们就会开始怀疑是不是自己不够有毅力不够有恒心。
但
事实真的是这样吗？
著名职业生涯规划大师舒伯，他有一个著名的“彩虹理论”。
在该理论中，他把人生分为5个阶段。
舒伯认为，25岁之前人生的任务就是三分钟热度不断尝试每一样可以尝试的事情，并从中找到自己喜欢的事。
所以做事只有三分钟热度可能是因为你还没有找到自己真正感兴趣的事情。
01/找到兴趣
上面分析完了问题之后，我们就要来解决问题来，既然需要找到自己真正感兴趣的事情，那么就要对自己有准确的认知。
我们先来问自己几个问题。
小时候，什么事情让你觉得自己被重视被需要？参加什么样的活动让你特别有满足感？
小时候你在做什么的时候经常受到老师家长和同学们的称赞？什么时候在哪个方面能感觉自己很棒？
在你七八岁的时候，什么事情能够让你专心致志，什么东西对你最有吸引力呢？做什么事情让你不知疲惫，甚至忘记吃饭呢？
小时候在哪些方面，你表现得最优秀、最杰出呢？每次回想起来的时候都会感到愉悦呢？
在回答完这些问题是不是对自己有了一个简单的认知了。
如果以上的问题没有办法解决你在哪个方面有兴趣的话，最最最最最简单和粗暴的办法就是尝试。
很多人包括以前的我在内，我对这个答案其实是嗤之以鼻的，觉得这个算什么答案。
我是一个不喜欢改变不喜欢尝试的人。
我会更愿意躲在我自己的安全区内做着一些没有挑战性的工作。
但是随着年龄的增长，看着别人都大有长进的样子，我开始对自己的生活和工作有一个挫败感，这种失落感是对自我价值的一种否定。
2017年我第一次接触到了公众号，当时的我并没有觉得自己能够完成一篇文字的创作。
但是在接触了几次之后，尝试自己写出一些文章之后，我发现相对于在本专业拍摄一些视频来说，文字内容的输出能够让我非常有成就感。
这种尝试在没有大方向的情况下其实无异于大海捞针。
后来的我听到一句话觉得很有道理。
一直呆在安全区里不改变，安全区是会越来越小的
大海捞针又怎样呢，对于当时的我而言，我的心态其实有点破罐子破摔的心理：这个东西我不感兴趣又怎样呢，我不会有任何的损失，只是会多了一种体验。
02/有意识的培养兴趣
前面我们讲到了如何找到我们的兴趣，现在我们来聊聊如何有意识的去培养自己的兴趣。
其实我们大家都知道如何能够让我们自己变得更好
就好比说我要进行文章的写作，那么我就应该去研究文章的结构，我要利用零碎的时间看书才有足够的东西输出，我要......
但，事实上呢？
我还是会浪费时间看小说，我还是会拿起书看没五分钟又刷起了手机，我还是会浪费时间在各式各样的事情上磨蹭。
道理我都懂，但是我做不到啊！这是因为人是有惰性的，你需要完成的东西是需要去对抗惰性的。
当你想看书的时候，大脑会告诉你好累啊好难懂啊我不想看，相对于看书这种需要思考的活动，她会选择看小说打游戏这种比较休闲的方式。
所以这时候就需要利益驱动，有足够的动力，你才容易坚持下去。
就比如说你每写一篇文章，可以得到100的稿费。
当你需要对抗惰性的时候，你就会多了一些利益驱动。
你就会为了这篇文章看书写提纲修改文字。
只要有足够的利益驱动，不论是内心的还是现实生活中的，你就能坚持下去。
完成任务时的那种成就感和满足感会推动着你去完成这件事，而完成这件事给你带来的正反馈就会良性循环下去。
03/将兴趣变成习惯
除了利益驱动以外，我们养成习惯还需要的就是时间。
养成一个习惯需要经历这三个阶段。既然已经找到了自己的兴趣，那就要做好坚持的准备。我们当下的任务就是兵来将挡，水来土掩！
然后慢慢带大家一起来对症下药。
▪︎反抗期（1-7天）
我们在想养成某个习惯的头一个星期的时候，会遇到反抗期。
这个时期里最明显的特征就是拖延，不想开始。
那么我们就要想对应的办法，让我们动起来，而不是坐在床上犹豫空想。
38岁的张钧甯坚持跑步13年
她在一个采访中被问到如何劝说那些在犹豫今天要不要运动的人的时候
说道：“在你犹豫的时候，你先穿上跑鞋下楼，这样当你还没做好决定的时候，可能已经跑完回来了。”
看了这个说法，我们可以使用5分钟法则，所谓的5分钟法则就是我们先做5分钟再说。
所有你想坚持的事情在犹豫的时候就要不断的告诉自己：我们做了再说！
就比如说我需要完成我每日的英语单词打卡，就会端正的坐到椅子上开始背单词。
五分钟过去了，我也就进入了状态，也就能够继续坚持背单词。
在这个过程中，并不追求完美，只要完成了就行。
这个法则是为了快速度过反抗期，避免拖延症。同时也是为了避免每每在深夜的时候，我们就会开始悔恨今天又浪费了时间。
▪︎不稳定期（8-21天）
在度过了反抗期之后，就进入到了不稳定期，这个阶段是三个阶段里最长的。
这个阶段最明显的特点是容易受到环境的影响。
那么就可以使用行为模式化。这一种模式可以有效的帮助身体记住这个习惯。
这种行为模式化也就是在固定时间在固定的地点完成固定的事情。
比如时间每天下午3点，地点在书桌前，事情要去完成文章的写作。
就会一个非常清晰的指令：每天下午3点在书桌前我需要完成今天的文章的写作
在这个过程中，大家可以根据自己的情况进行微调。
比如对于我而言，固定地点反而是一个累赘，并没有提高我的效率和完成度。所以我将这个计划进行微调。在固定时间下完成固定的任务。
每天下午3点在书桌前我需要完成今天的文章的写作改成了每天下午3点我需要完成今天的写作。
相同的，如果在这个过程中遇到了突发事件可以设置延迟完成，时间弹性，这样可以对应突发时间的状况下还能完成今日的任务。
比如说我今天下午3点需要参加会议，没有办法去完成我的文章创作。
那么我就会在接下来的几天里找时间补上或者是周末实施这个计划的时候时间翻倍。
这个阶段最重要的一点就是不要给自己找借口。
所谓的突发情况是因为外界的客观因素，而不是因为自身的一些主观因素。
就比如：我今天下午3点需要开会，这就是一个外界的客观因素。
但是我今天工作太累了，想要奖励自己放松一会，这个就属于自身的主观因素。
▪︎倦怠期（22-30天）
在坚持了21天之后，你就会进入一个倦怠期。在进入了倦怠期之后，其实就可以证明我们已经习惯去完成一个任务了。
但是因为长时间的坚持有些失去了新鲜感，提不起劲再去完成。
这个时候我们就要有一定的改变来吸引我们的注意力，保持我们对生活的新鲜感。
我们可以和志同道合的朋友约定一起打卡完成，也可以尝试增加难度或者将注意力放在培养另一个习惯上。
就比如说，我可以和我志同道合的朋友在群里打卡完成今日的文章写作。
也可以适当的有些奖惩制度。
或者我跳脱我本来擅长写作的部分，换一个领域进行写作。
我们现在的首要任务就是将我们培养的习惯放进我们的生活里面去，成为构成我们生活密不可分的一个部分。
—
最后总结一下：
我们今天一共聊了三个部分。
如何找到兴趣
怎么有意识的培养兴趣
怎么将兴趣变成习惯
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