今年七夕撞上周末，堪称完美✨

现实是～“帕卡”来得不是时候️️❌

所以……

        在一个风雨️️交加的周末晚上，与其在西餐厅、咖啡厅、中餐厅、大厅、饭厅吃尽各种狗粮，还不如给自己来个“单身也幸福”的单身轻食套餐🤓

      然鹅，对于情侣的您～女♀朋友又不想摄入太高的卡路里、又想sweet & romantic，美味更加不用说啦～男♂朋友就懵缺了❗️那应该去哪里吃浪漫晚餐(⊙o⊙)

要不……

看看这个性化定制的轻食餐合不合你们的胃口呗🤓

首先……

        来个仪式感--单身狗自我介绍

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菜谱分析:

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1、明虾蛋白质含量较高，和饱和脂肪；

2、水果重量在150-200克，补充维生素，一定矿物质；

3、蔬菜重量在100-180克，补充纤维素；

4、核桃补充不饱和脂肪；

5、紫薯和菇类可以水溶性脂肪，紫薯同时提供碳水化合物；

6、额外营养补充:深海鲑鱼油1粒，倍力健1对，幸福餐1勺。

小tips:香蕉和核桃含的钾量比较高喔，可以维持神经肌肉稳定喔。

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                      PK

然后……

        情侣简介

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菜谱分析:

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1、鸡胸肉蛋白质含量较高；

      女♀60克      男♂40克

2、水果重量400克，补充维生素、一定量矿物质；

      女♀250克    男♂150克

3、蔬菜重量在400-500克，补充纤维素；

      女♀200克    男♂300克

4、马铃薯和菇类可以补充水溶性纤维，马铃薯还能提供碳水化合物；

      女♀多吃马铃薯  男♂多吃菇类

5、额外营养补充:各自都需要补充深海鲑鱼油1粒，倍力健1对，幸福餐1勺。

小tips:红萝卜和番茄可以每天都有的喔，红萝卜的纤维含量比较丰富，不过不需要吃很多哒。

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看过个性化轻食餐，觉得怎样，想约就留言呗～❗️❗️❗️