记得在去上海出差前，那时我一直在失恋的情绪中走不来，觉得这个世界上没有爱的人一切幸福感都没有。那时候的我一直都是抱怨、自责、浮躁。大部分的情绪都是被消极包围，不懂得静下心来想想到底自己想要什么，对生活没有希望，对工作没有热情。自己的生活过得一团遭，可谓这就是情商低吧。

  前两天搜一个关键词：情商。看了关于情商的相关解释，我就知道自己是属于情商较低的。现在我特别喜欢观察周围的人，了解周围人的想法。包括我自己亲人周围的生活和我同事周围的生活。

  我发现我的原生家庭确实对我和我姐姐影响特别大，以至于我姐姐现在的生活被以前影响，我当然也被影响了很多，但是我知道自己必须要去调整好自己。需要用更加理性的方式去分析所有存在的问题。以前我以生在这样的环境感觉到特别痛苦，甚至想逃避。现在我的想法已经换了，我想我需要靠自己的力量去改变一切，首先让我父母开心起来，让他们不要再相互指责，让他们感觉到我很需要他们相亲相爱，相互陪伴。以前我以在家里面要去调停他们两关系感觉到很累，现在我发现我有很大的作用。我知道所有事情都是可以通过沟通来解决，以前我是一个逃避沟通的人，很多时候只是在自己世界里臆想。现在整个家庭改变了很多，我们在一起总是能有说有笑的。

  这应该就是成长，同时也充分的了解到我们每个人不是圣人，每个人都有缺点，要懂得去包容。这是这几年工作中被影响的，被我们的boss影响，我很庆幸认识了一位道德价值观很高的boss，当然boss也有他的缺点，但是我知道他的大方向是对的，或许这也是我这几年一直没有换工作的原因吧。都说工作是很好的修行，我觉得我在这家公司修行得不错。不过真的是很忙，忙到情绪紧张，不过我也知道这是我自己的问题，还是因为自己的情绪管理差，容易焦虑，也就是情商低的表现。

  都说不要老是去暗示自己，自责自己，否则会加深自己的抑郁情绪，以前我总是给别人说我一点都不幸福，我想要的幸福总是寄托在对方身上，我总是对别人要求很高，总是想得到，不想付出。现在当我发现我在付出爱的时候，我自己内心感觉到更加幸福了，以前总是以为自己的物质基础很薄弱而感觉到很不幸福，现在慢慢地不再外求幸福感。

  所以我想给出一些感觉到幸福的方法给到看我这篇文章的人：

1.付出，当想到得到的时候去付出爱，比如想要得到妈妈的爱，每天都亲妈妈一下，抱妈妈一下，自从我从上海回来，这件事情我每天都在做，我发现我妈妈也更加开心了，而且我和她之间有更多的内心想法的互动，不像以前从来不说自己的想法。

2.沟通，当自己有不满的时候，有疑惑的时候，需要去沟通。比如这么多年以来，我和我爸爸的关系一直不是特别好，但是当我去和他沟通的时候，我发现有很多我不了解的情况，也有很多不了解的实情。同时我说出我的困惑后，发现一切都不是那么严重。

3.总结以上两点就是先经营好自己和父母的关系，抛弃一些一直存在的原生家庭的影响，多看积极的一面，学会包容。

4.感恩，这个词语听起来被滥用了很多，到底怎么做是感恩，其实我的微信的座右铭就是感恩。做起来其实很难的，我的方法就是从小事开始。就是多说发自内心的谢谢，同时别人帮过自己的忙一定要记在内心，不要认为所有事情都是应该的，这个世界上没有什么是别人应该为你做的，欠你的。同时感恩自己，感恩此时此刻你还活在世界上，能够感知这个世界，能够呼吸空气，不会食不果腹。

5.运动，运动是最容易获得幸福的方法，因为运动后，身体分泌的多巴胺会让人感到快乐，同时可以让身材更好，拥有好的身材，自尊水平也会更高，这样自然一切都是良性循环。

6.正念，正念的方法是我朋友告诉我的，正念的方法就是感受你现在所有的一切，比如你呼吸的空气，咀嚼美食的感觉，比如你走路时候的感觉，比如你看书时候的感受，比如你工作时候忙碌的状态。

7.管理好自己的财务，做好规划，不要让自己的生活陷入一团遭中，需要合理的运用自己的资金，不要让自己陷入财务的压力中。

8.让自己更加理性，生活作息需要规律，做好时间管理，因为我观察我周围优秀的人，他们都很热爱生活，做好自己的时间规划，同时没有大起大落的情绪，做事情都是有条不紊。

9.倾诉，这个很多时候我以前做得不好的，很多事情都藏在心里，然后一个人生闷气。

10.多参加社交活动，人终究是社会性的，需要与这个社会多多接触，不让自己沉迷在自己世界中，把心打开去交朋友。

11.学习新鲜知识，培养新鲜的兴趣，去不断探索这个世界，比如我现在就每天在地铁上背单词，同时有时间就想想段子，感觉每天都好充实。

12.找积极的人谈恋爱，虽然现在我没有恋爱，但是我知道我将要遇到的人一定是积极阳光的，和他可以一起探索这个世界。

最后总结，感受此时此刻，接纳此时此刻。幸福随时随地都有。