人体致病因素大体有两类：一是外感六淫邪气，何为六淫,风、寒、暑、湿、燥、火，二是内伤七情，何为七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。气候异常，当人体抵抗力下降时，邪气易入，所以老年人、体质较弱的人就容易发病。若人一时七情暴发过度或长时间为七情所困忧也容易致病，即使身体强壮的人也不例外。
外避六淫，七情不过，是养生的要求。人们对外适应自然，采取措施，及时防避邪气；在内要调适精神，做到情志平和舒畅；再者积极劳动，锻练身体。只有这样，才能真气内守，筋骨强健，健康无病。
人体的阴阳平衡要顺应大自然的阴阳变化规律，这样人体才不易致病。人体之中，五脏为阴，筋骨为阳；血为阴，气为阳。清晨的时候，阳气开始活跃，并趋向于外；中午时，阳气最盛；太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，而到了晚上，阳气散尽而阴气升腾。在大自然中，太阳为阳，月亮为阴；白天为阳，晚上为阴。一天中的阴阳变化如同一天曰月的变化。人们早起早睡，白天活动，晚上休息，正是顺应了大自然阴阳变化的规律，是良好的生活习惯，才不易生病。但若经常熬夜，晚上锻练，则是违背了这个规律，就要损害身体健康了。
养阴先藏阳。阴在内，阳之守也； 阳在外，阴之使也。阴精在内，是阳气的根据，阳气在外，是阴精所化生的。白天时，阳气支撑着人的一切活动，到了晚上，人觉得困了，想睡觉了，就是阳气收敛，就是藏阳了。白天的时候，阳气大部分用于身体的活动，晚上睡觉时，阳气大部分用于滋养器官，这就是藏阳的过程。我们知道了这个道理，就要根据春夏秋冬的昼夜变化作出合理的作息安排，这就做到养生了。
请认真领悟，定有所得。
