囚徒健身
健身计划
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 八段锦 | 八段锦 | 八段锦 | 八段锦 | 八段锦 | 八段锦 | 八段锦 |
| 俯卧撑2组 | 恢复桥 | 半引体向上2组 | 恢复桥 | 倒立撑2组 | - | 恢复桥 |
| 举腿2组 | - | 深蹲2组 | - | 桥2组 | - | - |
计划说明：
1. 健身已逾3月，且体重较轻，故采用《囚徒健身》自我指导中「渐入佳境」计划为模板。
2. 上班坐太久，计划中加入「八段锦」，起到活动筋骨、热身作用，并形成日循环易保证计划执行。
3. 背部曾拉伤过，增加了三次恢复性「桥」锻炼。
4. 每月一帖，每日记录，有问题及时调整，每月至少一次总结。
计划执行
22日（一）| 八段锦，俯卧撑 10*1
21日（七）| 完成列表习题
20日（六）| 八段锦，为进华电脑装 Mac OS 系统，很顺利，技术积累很重要。
19日（五）| 看了《美人鱼》从电影院徒步回家。
18日（四）| 八段锦，学习《数据结构与算法》
15日（一）| 八段锦，回到上海，健身继续
月末总结
待填
计划修正：
1. 15.12.16 | 将周三项目改为半引体向上
