- Q1：经过7 天的挑战赛，给你最大的收获是什么？
感受到细化到每天的计划，一步一个脚印地执行，每天心里都会很踏实，只要踏实完成每天的计划，并不断总结调整，整个人的状态也越来越轻松。
细化计划，太有必要了。
没有不可能，只有不科学。
- Q2：经过7 天的挑战赛，你觉得做好周日计划的关键是什么？
清楚日计划和周计划及中长期计划之间的关系，周计划要具体，明确，可操作，也要有一定的机动空间，不能安排的太满。
- Q3：经过 7 天的挑战赛，你觉得要想提升自己的目标力最需要的是什么？
及时总结，反思，调整。
每一项工作出现迟延或折扣，第一时间觉察，反省，调整，投入，确保按时完成。
- Q4：如果再继续实践一周，你是否还会愿意参与？你会重点优化哪些方面？
当然愿意，求之不得呀。
想制定一个月计划、季度计划、半年计划。
围绕上述计划，制定周计划，在围绕周计划，制定日计划。
只有周计划的计划，比较盲目，算不上真正有效的计划。
具体到个人的计划，我会着重调整计划的量与质之间的关系，不贪多，但是要想办法保证计划完成的质量。
- Q5：给自己 7 天的实践，做一个自我评价吧
整体完成的很不错，在没有明确的月度季度目标的情况下，结合当下的情况，制定了周计划，并且根据计划完成的情况，不断调整，仅就计划的完成量而言，我给自己100分。
尤其，在最近两天时刻保持觉察，在跟孩子相处时，尽可能地抽离立场，看清自己当时当刻的情绪状态，看见自己的情绪，尽可能客观而真实地看待孩子的作业和练琴问题，状态有所缓和。
有了一点改观和进步，已然很开心。接着执行一周的话，肯定会有更大改进。
关于计划完成的质量，还是觉得不能为了完成而完成。读书营要求每天一本书，给了我不少压力，读书生吞活剥，确实从未有过的快，但是也引起我的恐慌，没有真实进步的读书，是另一种对生命的浪费和辜负。
读书营之后，结合计划和目标进行一次关于读书的复盘，对以后的学习和工作进行思考，再定位。
