今天是周五

起床：6:13

就寝：11:00

天气：晴

心情：紧张、浮想联翩

纪念日：结束外出

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：1、新项目流程图更新；2、阅读；3、查询菲律宾度假酒店。

改进：做完行程后再预定酒店。

习惯养成：肉和糖尽量少吃。

周目标·完成进度

工作：完成本周工作。

学习：基本完成本周学习任务。

学习·信息·阅读

《谈谈方法》笛卡尔：法国理性主义和英国的经验主义一直围绕世界的本源问题争论不休。正是笛卡尔打破了上帝、经验，提出了理性的存在才是知识的来源。面对事物和问题时首先应该进行理性思考，只有思考本身是永远不变的真理，也就提出了“我思故我在”。运用怀疑、分析、综合、验证的四步法，可以更加全面深入的理解事物的本质。

《端粒的作用》：人类之所以衰老是由于细胞停止了分裂和更新，造成细胞停止分裂又是因为端粒的长度变短。那端粒是什么？端粒是一种包裹在染色体末端的蛋白质结构，它长短决定了人类的寿命。人一生的端粒长度是逐步变短的，科学家发现端粒酶增加能减缓这一变化，但过量的端粒酶却又会诱发癌症。其中消极情绪将影响端粒酶的活性，包括敌意、悲观、胡思乱想。应对的方法有转换第三者视角、冥想、找到人生的目标。端粒的长度是主要是通过遗传的，但社会关系、社会地位、家庭关系都对端粒长度产生影响。

健康·饮食·锻炼

鸡蛋、无糖豆浆、小笼包；肉饼、豆腐、白菜、苦瓜炒鸡蛋；紫苋菜、臭豆腐、牛肉、大肠。

散步5公里。

人际·家人·朋友

在使用微信沟通时，务必仔细读懂对方的意思再进行回复，否则就会犯很低级的错误。

工作·思考

写工作邮件，不能只发附件，而没有邮件内容。应该把要求对方回复的内容以结构性的格式表达清晰，而附件只是作为参考内容。

最值得改进的三件事

1.重要的微信内容注意仔细阅读。

2.邮件必须包含主要内容，查看是否有遗漏附件。

3.给孩子阅读时，大声，提问，运用角色扮演，听孩子说。

思考·创意·未来

陪伴阅读应该坚持到十岁，低龄孩子（3-6岁）以图画书为主，高龄孩子（7-10）以文字书为主。对于低龄孩子，家长读书给孩子听，可以提高阅读兴趣，培养阅读习惯。阅读对孩子有几方面好处：提高增强读写能力，了解外部世界。方法：1）孩子的阅读内容要广、形式要全、场景要多。2）让阅读随处发生，随手书籍产生“拾”趣。3）把孩子的经历和理解的内容结合起来。4）环境打造，工具利用，榜样树立。